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by: Victor Bezrukov

Alegría, tristeza, desconcierto, tranquilidad, euforia, excitación, son por nombrar sólo algunos, estados de ánimo.

El hipotálamo, en el sistema límbico, es el centro del placer y dolor, y el encargado de producir todo un laboratorio de numerosos químicos como la serotonina, dopamina, endorfinas.

De esta manera las sustancias químicas no sólo existen en el laboratorio, nuestro cuerpo posee su propio laboratorio capaz de producir a partir del cerebro sus propias sustancias, las cuales comienzan a generarse de forma inmediata, cuando, por ejemplo, nos sentimos amenazados, con miedo, en riesgo, diversas situaciones pueden provocar que el corazón se desboque en latidos a cien por hora, o por el contrario hacernos sentir tranquilos, felices, calmados.

A través de los fármacos se puede cambiar un estado de ánimo. Sin embargo, podemos atender a un punto importante, si somos capaces de elaborar nuestros químicos ¿qué puede ayudar a acceder a estos para que se generen naturalmente ayudando a producir cambios en nuestro estado anímico?

Juega un papel importante el estar consciente de lo que sientes, ubicar el sentimiento y darle nombre. Dos ejemplos extremos: si estás deprimido, aceptar cómo te sientes es un primer paso: “Estoy deprimido”, luego describir: ¿cuál es el comportamiento?, hay poca energía, pocas ganas de moverse, ni de salir, no querer arreglarse, ni comer. Sí el estado es de euforia, mueves mucha energía, subes el tono de voz, y puedes llegar a estar disperso.

¿Cómo quieres estar?, ¿qué te da más satisfacción? ¿Qué ventajas encuentras al mantenerte en este estado?

Contactar hábil y conscientemente con nuestros sentimientos, darse cuenta de cómo se están manifestando, representa una llave de acceso para salir y entrar de ellos de forma inteligente.

Esto, en cierta forma da la libertad de asumir las riendas de tus emociones.

Ayudas externas:

Podemos hacer un cariñito a nuestro sistema nervioso, la alimentación, los buenos chistes, la música son formas de ayuda.

En cuanto a la alimentación, tomar en cuenta que algunos alimentos como el chocolate, según algunas investigaciones, activan la serotonina (el sabor es ummm, pero, el olor me encanta más) lo que ayuda a estar más feliz, el café ayuda a estar más despiertos (sin abusar)

La risa mejora el sistema inmunológico, estimulando primero y trayendo luego sensación de placer y goce. Freud veía los chistes como una forma de entrar en un proceso terapéutico sanador.

La música puede transmitir estados de ánimo de quien la expresa como también conectar a quien la escucha con sus más íntimos sentimientos. La música es un estimulo que permite entrar o salir de un estado de ánimo a otro. Podemos mantenernos felices buscando escuchar música que nos conecte con la alegría, pero, esta misma música puede ser de mucha ayuda para sacarnos de la tristeza.

Nuestras vivencias personales ancladas a sabores, olores, sensaciones corporales, lo que miramos y escuchamos, están enlazadas con nuestras emociones. De esta manera el olor de un perfume puede traer gratos o ingratos recuerdos, un sabor, un lugar, un sonido…

Lic: Zulay Cordero



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12 comentarios:

    Anónimo dijo...

    Muy buenas tardes, ciertamente en éstos días los estados de ánimo están como revueltos.... sentimos miedo, incertidumbre, tristeza y dolor. Interesante sugerencia en cada una de sus partes.
    La verdad es que tendremos además del estado de ánimo, sacar lo mejor de cada uno de nosotros, con mucha fe, convicción y ganas de cambio. Si nosotros no nos cuidamos, otro NO lo hará.
    Excelente información.
    Mis saludos y mis respetos.

  1. ... on 15 de mayo de 2007, 14:51  
  2. Anónimo dijo...

    Difícil sobreponerse a cambios tan radicales. Sin embargo hay que mantener la cordura y la salud.
    Toda herramienta que nos ayude a resistir es bienvenida.
    Me gustó mucho este artículo.
    Saludos
    AdriMT

  3. ... on 16 de mayo de 2007, 4:57  
  4. Mareah dijo...

    Amiga, que lindo!, no sabia que tenias éste blog.
    muchisimos saludos.

  5. ... on 20 de mayo de 2007, 11:13  
  6. alida dijo...

    Zafiro, lindo blog no sabia nada estaba como Mareah
    Suerte
    Feliz domingo!!!

  7. ... on 20 de mayo de 2007, 13:54  
  8. Rosa dijo...

    Hola llegue hasta aqui por alida y mareah, bueno el blog. Soy Gaia de CE

  9. ... on 20 de mayo de 2007, 14:00  
  10. Zafiro dijo...
    Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
  11. ... on 20 de mayo de 2007, 14:28  
  12. Zafiro dijo...

    !Que bella sorpresa!Mareah, Alida, Gaia,!Bienvenidas a mi blog!

  13. ... on 20 de mayo de 2007, 15:53  
  14. Anónimo dijo...

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