De parte y parte

Paradigmas

2010-02-07T14:41:00.000-08:00

La obra es de Jacek Yerka

Una idea preestablecida puede convertirse en una verdad incuestionable para quien la tiene,y aunque la realidad muestre la prueba del error la persona no la acepta.

Este pequeño fragmento es una prueba de cómo se actúa bajo un paradigma.

"Un padre lloraba desconsoladamente la muerte de su hijo.

Una vez este desapareció y desde aquel día no dejó de llorarlo,

Un día, trajeron a su casa los huesos del hijo desaparecido.

No paró un día de llorar ante los huesos del hijo amado,

Pasaron los años y el hijo amado retorno a su hogar

y tocando la puerta suplico a su padre que le abriera la puerta

y este jamás le abrió porque su hijo estaba allí delante de él

hecho huesos desde hace mucho tiempo"

Crisis

2010-01-28T19:55:00.000-08:00

Sobre la crisis Einstein expresaba las siguientes palabras:

"No podemos pretender que las cosas cambien si seguimos haciendo lo mismo.Las crisis son la mejor bendición que puede sucederle a las personas y países porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar "superado".

Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias,violenta su propio talento y respeta más los problemas y soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia

El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafios,sin desafios la vida es rutina, una lenta agonía.

Sin crisis no hay méritos.

Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis cualquier viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, pero callar en la crisis es exaltar el conformismo.En lugar de ello, trabajamos fuerte. Acabamos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla" Albert Einstein.

Aprendamos de la crisis. Utilicemos el pensamiento lateral

Por ensayo y error

2010-01-14T22:32:00.001-08:00

Para las personas que pasan por el blog deseo hayan pasado unas felices fiestas. Para los que vivimos en Venezuela debemos reconocer que apenas con 15 días del nuevo año tenemos encima una serie de decisiones y acontecimientos que lo hacen parecer prematuramente viejo.

A propósito de decisiones y acontecimientos quería mencionar la forma de actuar por ensayo y error que permite el aprendizaje y ocurre justamente cuando se ensayan opciones porque la persona no posee el conocimiento, en este proceso si se cae en equivocaciones se llega a la comprensión de que algo no esta dando los resultados esperados hasta llegar a la mejor solución.

El alcance de las equivocaciones cuando se realiza algo por ensayo y error puede ser más o menos dañino dependiendo de lo que involucre.

Cuando se trata de que el ensayo y error involucra a un país con sus habitantes las equivocaciones tiene un efecto dañino de largo alcance.

Feliz Navidad!

2009-12-16T17:13:00.003-08:00

!Mil bendiciones y que la paz llegue iluminando nuestro camino para el próximo año!

Fantasear

2009-12-13T11:30:00.000-08:00

Todos tenemos la capacidad de crear espacios internos donde reproducimos imagenes de cosas vistas o de producir creativamente imágenes sin la presencia de una cosa u objeto. La fantasía es una actividad mental que abarca soñar,imaginar,planificar, pensar, recordar el pasado,anticipar el futuro. La fantasía desde este punto de vista es valiosa porque nos permite entrar en contacto con la vivencia o crear para el futuro. Ahora, cuando por intermedio de ella tomamos una dirección contraria, estaríamos evadiendo el contacto con la realidad, gastando tiempo y energía en cosas que no cuajaran, en otras palabras perderíamos contacto con la vida.

La capacidad de fantasear no pasa desapercibida para las personas pero es de utilidad cuando nos damos cuenta que nos permite el autodescubrimiento, y conocernos un poco más.

En psicoterapia Gestalt existen herramientas que permiten este autoconocimiento, entre ellas la fantasía dirigida o viaje imaginario que consiste en seguir las instrucciones que va ofreciendo el terapeuta, mientras usted relajadamente y en un ambiente tranquilo cierra sus ojos, sin quedarse dormido. Las instrucciones deben ser leídas de forma pausada. El objetivo de la fantasía dirigida es que usted experimente ampliamente la fantasía, haga contacto con lo que siente y vive cuando hace el ejercicio. Una vez que adquiera cierta experiencia puede llegar a experimentar sus propios viajes imaginarios.

Inicialmente recomiendo procurar una relajación física completa donde vaya relajando cada parte del cuerpo, es importante colocarse en una posición cómod@ para iniciar su relajación y luego pasar a la fantasía dirigida.

La siguiente fantasía dirigida es de John Stevens (1991):

"Ahora me gustaría que imagine que usted es un tronco de árbol en las montañas. Conviértase en ese tronco de árbol.Visualicese y visualise su entorno...

Emplee cierto tiempo para sentir que es un tronco de árbol..Puede ayudarse describiéndose a usted mismo ¿Qué clase de tronco es usted?..¿Qué forma tiene?..

¿Qué tipo de corteza y raíces tiene?...Trate de compenetrarse en la experiencia de ser tronco de árbol...¿Cómo es su existencia de tronco de árbol?..¿Qué tipo

de cosas le suceden siendo ese tronco?...

Bastante cerca del tronco hay una cabaña. Me gustaría que ahora se convierta en esa cabaña...Y nuevamente, me gustaría que sienta el sabor de vivenciarse como

cabaña...¿Cómo es usted?...¿Cuáles son sus características?..Investigue su existencia como cabaña... ¿Qué tiene usted adentro y qué le sucede?...Emplee cierto

tiempo en tomar contacto con la experiencia de ser esa cabaña...

Cerca de esa cabaña hay un arroyo. Me gustaría que se convierta en ese arroyo. Como arroyo ¿Qué clase de existencia tiene usted?... ¿Qué clase de arroyo es usted?...

¿Cómo se siente siendo arroyo?...¿Qué tipos de experiencias tiene siendo arroyo?...¿Cómo son sus entornos?...

Siendo ese arroyo, me gustaría que le hable a la cabaña. ¿Qué le dice a la cabaña?... Háblele a la cabaña e imagine que la cabaña le responde, de modo que mantiene

un diálogo, una conversación...Como arroyo ¿Qué le dice la cabaña y qué le responde ésta?...

Ahora conviértase en la cabaña nuevamente y prosiga la conversación.

¿Qué tiene que decir el arroyo?...Continúe este dialógo durante un rato...(Usted también puede mantener dialogos entre el tronco y la cabaña, o entre el tronco y el arroyo.)

Ahora dígale adiós a las montañas. Dígale adiós a la cabaña, al arroyo y al tronco, y regrese a este cuarto y a su existencia aquí...Abra los ojos cuando sienta ganas de hacerlo...

Me gustaría ahora que exprese la experiencia de ser el tronco, la cabaña y el arroyo.Quiero que lo haga en primera persona del presente"Yo soy..."

"Como tronco yo soy viejo y retorcido. Estoy a ras del suelo y las ardillas se sientan encima de mí y parten nueces", o cualquiera sea su experiencia de ser tronco de árbol..."

Es útil recordar que cada fantasía dirigida o viaje imaginario lleva un propósito el de la autorevelación, del autoconocimiento.

Optimista

2009-12-03T19:14:00.000-08:00

En estos días leía un articulo del Doctor Roberto De Vries sobre el optimismo, y decidí pedir permiso para publicarlo en mi blog. Me parece bien reconfortante porque a a mi manera de ver permite ponerte por encima de las circunstancias que pueden verse difíciles o que nos superan pero, que en realidad nos debemos cierta toma de conciencia sobre todo acerca de la importancia de llenarse de mucha energía que nos fortalezca ya que sin recursos personales no se encara nada.

A continuación el articulo:

Ser optimista

"Ser optimista es vivir lleno de amor real por todo lo que nos acompaña a vivir;

es, de manera muy simple, saber que todo lo que es y pasa, tiene una razón y una

consecuencia y que, con lo que intervenimos, haciendo o no haciendo y por humilde que sea,

podemos crear, aumentar, reparar, prolongar lo bueno aunque nazca de lo malo y,

de la misma forma,destruir, disminuir, dañar y acortar lo malo aunque haya nacido de algo bueno.

Ser optimista es poder encontrar lo que vale la pena en medio del dolor y

la amargura, aunque haya sido una simple mirada o el esbozo de una sonrisa,

es poder reconstruir un mal recuerdo a partir de una mejor revisión de los hechos y

darnos el valor para ofrecer excusas, disculpas o perdón cuando comprendamos

que esto es lo único bueno que pasa en algo que parece todo malo.

Ser optimista es cantar canciones diferentes de acuerdo a lo que sumen nuestros sentimientos,

aunque tengamos que entonar con el sonido del llanto o el bramido de una ira o aún, el grito de un miedo…

Ser optimista es dejar que pase el tiempo para poder decantar el pensamiento y darle espacio a la duda para que pueda nacer un nuevo razonamiento que hoy aparte de ser una locura nos tortura de continuo.

Ser optimista es permitirnos ser buenos con la vida propia y con la ajena,

para que surjan los muchos o pocos recuerdos gratos de la infancia y, además,

permitirnos ser ingenuos ante lo que otros consideran maldad

para, de esta manera, darle una oportunidad para que cambien.

Ser optimistas es, simplemente, encender luces."

Roberto de Vries.

Ebriorexia

2009-11-18T17:25:00.001-08:00

Es un nuevo trastorno alimenticio que se está viendo mucho entre celebridades y combina la anorexia, la bulimia y el alcohol. En el caso de la anorexia el afectado rechaza la comida hasta los limites de poner en peligro su salud, y los bulimicos alternan grandes atracones de comida con vómitos, ayunos, laxantes; los embioléxicos sustituyen la falta de comida en el estómago con las calorías que aporta al organismo el consumo incontrolado de alcohol, todo basado en la creencia equivocada de que la dieta queda así equilibrada.

Según algunas descripciones clínicas el trastorno evidencia tres fases:

. La ingesta de alcohol para compensar las calorias que le proporcionaría la comida. Es decir, la persona teme comer pero no beber.

. Puede llegar a combinar el alcohol con metanfetaminas con la finalidad de inhibir el hambre.

. Se desquitan luego con atracones de comida para luego, tras la culpa vomitarla con la intención de vaciar el estómago.

Se puede decir que la ebriolexia es el resultado de la obsesión por estar delgado y de la aceptación social por el consumo de drogas y alcohol, lo cual suma la lista de nuevas patologías. O tal vez de nuevas etiquetas, ya que si se va al fondo del asunto, habría que explorar sobre la causa de estos trastornos alimentarios, sobre la angustia, la ansiedad que pueden estar generando -sobre todo en los jóvenes- ciertos patrones de belleza que impone la sociedad.

Colores

2009-10-30T17:00:00.000-07:00

No cabe duda que el color forma parte del ambiente que nos rodea y desde siempre produce un impacto y una determinada reacción en quien lo percibe.Por lo que el color ejerce influencia en nuestra vida psiquica y en nuestras experiencias del día a día.

La naturaleza se luce mostrándonos su espectacular paleta de colores; el hombre en interacción con ella ha buscado reproducirlos y usarlos en los objetos que ha creado

y ha llegado a combinar colores en tonos inimaginables.

Cada color tiene un significado y percibimos una sensación física ante un determinado color. Max Lüscher (1993) creador del test de los colores,refiere que al principio de los tiempos la vida del hombre estaba gobernada por dos factores incontrolables: la noche y el día, la oscuridad y la luz. En la noche toda actividad cesaba, se acomodaba y dormía hasta el amanecer. Al comenzar el día el hombre se hacía más activo, cazaba, buscaba el sustento. La noche traía inercia, reposo relajamiento, el día ofrecía acción, movimiento de energía, estimulo. Ambos ambientes asociados son el azul oscuro del cielo nocturno y el amarillo claro de la luz del día.

El azul oscuro, es por tanto, el color de la tranquilidad la pasividad y el amarillo claro el de la esperanza y la actividad."Pero como estos colores representan la noche y el día, son factores que gobierna al hombre antes que elementos que él controla se llaman elementos "heterónomos", es decir colores que se imponen desde afuera.

La noche (azul oscuro) obliga al cese de toda actividad e impone el reposo; el día (amarillo claro) permite que la acividad comience, pero no obliga a que se produzca.

La actividad del hombre primitivo tenía por lo general, una de estas dos formas: cazar y atacar, o ser cazado y defenderse de los ataques; es decir, actividades dirigidas a conquistar y adquirir, o actividades dirigidas hacia la autoconservación. Las acciones externas de atacar y conquistar se representan en todas partes con el color rojo; la autoconservación, con su color complementario el verde.

Como al menos las acciones del ataque (rojo) o defensa (verde) están bajo su control, estos factores se llaman "autonomos" o autorreguladores".

El significado de los colores.

Según Lüscher, en experimentos se pidió a sujetos que miraran un rojo psicológicamente puro por determinados periodos, demostrando que este tiene un efecto

estimulante, excitante en el sistema nervioso: aumenta la presión sanguínea y la aceleración del ritmo respiratorio y cardíaco. Y el azul psicológicamente puro, produce

el efecto contrario, es sedante: presión sanguínea baja y reducción del ritmo respiratorio y cardíaco.

Colores básicos (primarios psicológicos)

Los colores tienen un significado para la gente. Según Lüscher psicológicamente se expresan así:

Azul (oscuro): Representa la profundidad de sentimiento,la serenidad absoluta,concéntrico (quiere decir, preocupado subjetivamente, quien se preocupa subjetivamente está interesado

exclusivamente en sí mismo y si alguien intentará hablar con él tema más generales, lo interrumpiría o dejaría de escuchar, según Lücher concéntrico no debe confundirse

con introversión) pasivo,asociativo, heterónomo, sensible, perceptivo, unificador.

Sus aspectos afectivos son: tranquilidad, satisfacción, ternura,confianza, lealtad, amor y afecto.

Verde (azulado): Representa la constancia de voluntad, de criterio,firmeza, conciencia de si, concéntrico, pasivo, defensivo, autónomo,cauteloso, posesivo, inmutable.

Sus aspectos afectivos son: persistencia, firmeza, autoafirmación, obstinación, autoestima.

Rojo (anaranjado): Representa la fuerza vital, excéntrico (quiere decir, preocupado objetivamente, semeja más extroversión. Según Lücher, la persona excéntrica está

interesada en su ambiente, en las personas y cosas que lo rodean, sea para impactar en él y efectuar cambios, sea para obtener de él sus incentivos. Si es lo primero, está

actuando causalmente, y por lo tanto es autónomo de su ambiente; si es lo segundo, es el resultado de su ambiente, y, por lo tanto, es heterónomo) activo,ofensor- agresivo,

autónomo, locomotor,competitivo,eficiente.

Sus aspectos afectivos son: apetencia, excitabilidad,autoridad, sexualidad.

Amarillo(claro): Representa la espontaneidad, la luz, la alegría,excéntrico, activo, planificador, heterónomo, expansivo, ambicioso, inquisitivo.

Sus aspectos afectivos son: variabilidad, expectación, originalidad, regocijo.

Otros colores:

Violeta: al mezclarse de la fusión rojo- azul retiene cualidades de ambos. El violeta une el ardor impulsivo del rojo a la dócil entrega del azul, y significa liberación,mistisismo,

la persona que escoje el violeta quiere alcanzar una relación mágica.Sus caracerísticas irreales y de deseo pueden significar una identificación por su incapacidad para

diferenciarse o por su falta de decisión y titubeos.

Marrón: Representa lo sensitivo, es sensual y pasivamente receptivo.

Gris: El gris es neutral,escogerlo puede significar encerramiento en sí mismo para no comprometerse, o protegerse de influencias externas.Imparcialidad,no participación,

aislamiento.

Negro: Es el color de la negación, de la nada, es la extinción,"el negro es el no , en oposición al sí del blanco" . Representa una forma de rebelión contra lo establecido,

una renuncia a todo, es tristeza, duelo.

Blanco: No aparece en el test de Lüscher, si exploramos un poco su significado puede indicar en el test piramidal falta de control y de regulación, no hay firmeza ante la excitación.

En otros contextos se le asocia con pureza,luz, bondad, limpieza.

Sinergia

2009-10-07T19:11:00.000-07:00

En el articulo anterior sobre procesando realidades, se tomaba en cuenta el análisis (las partes) y la síntesis (el todo) como una forma de abordar cualquier tipo de asunto. También mencionaba que en contraste con este punto se puede abordar el trabajo en equipo.

Trabajar como un grupo no es igual que trabajar como un equipo. Los resultados que se obtienen en uno y otro son diferentes y es que el trabajo en equipo permite obtener mejores resultados, las actividades fluyen más rápida y eficientemente.

Para darnos cuenta de la diferencia es necesario distinguir entre grupo y equipo.
El grupo, puede ser considerado como aquel conjunto de sujetos que interaccionan entre sí por una meta común. Los miembros de un grupo, tienen normas compartidas, que los lleva a seguir determinadas pautas de comportamiento.

El equipo, es un grupo que también trabaja para una meta y bajo una normas, pero, se destaca porque el trabajo se realiza en forma sinérgica. El equipo genera sinergia positiva por medio de un esfuerzo coordinado.
Importante destacar la sinergia, ya que permite mejores resultados debido a que los insumos del equipo van a resultar en un nivel de desempeño mayor que la suma total de los insumos individuales. Por lo tanto hay, integración de las diferencias individuales.

Tal vez puede parecer difícil que todos los miembros del equipo lleguen a acuerdos para confluir en conclusiones comunes, y esto es debido a que cada quien parte de sus puntos de vista, creencias, posiciones, cada quien piensa diferente del otro. Pero, precisamente es allí donde especialmente radica el éxito del trabajo en equipo, en que partiendo de la organización, coordinación, hay que saber desenvolverse con diferentes formas de pensar y trabajar.

Flexibilidad, comunicación asertiva, tolerancia,responsabilidad, desempeño colectivo, compartir valores, asumir resultados como propios, responsabilidad individual y mutua, planificar y realizar conjuntamente actividades, son por nombrar algunos puntos claves para trabajar en equipo.

Entonces, podemos extrapolar entre las partes, el todo y el contraste con el trabajo en grupo y el de equipo. Las partes (individualidades) se destacan en el grupo, el todo (integración de individualidades) caracteriza el trabajo en equipo. Es decir, que el todo es mayor y superior que la suma de sus partes (2+2=5) o superior a la suma de los efectos individuales. Esto es sinergia.

Cerramos con la presente idea." la sinergia demanda la integración, para lograrla necesita de la afinidad entre las partes, una forma opuesta a la afinidad es el odio. Si la asociamos con un sistema. la sinergia moviliza enrgía en positivo, el odio moviliza energía negativa y puede producir destrucción, separación de la energía, entropía".

Liberando tensiones.

2009-09-27T10:00:00.000-07:00

Un poco de música para liberar tensiones.

Procesando realidades

2009-09-18T19:44:00.000-07:00

Para comprendernos y comprender todo lo que nos rodea, es importante en muchos casos investirnos de cierta objetividad. Cuando se trata de entender la realidad interna o externa se pueden presentar ocasionalmente conflictos entre la pasión y la razón, cada uno de ellos se traducen en emoción, preferencias, la lógica, la objetividad.

Esta última, la objetividad, es preciso considerarla si necesitamos ver las cosas desde una perspectiva menos apasionada y para llegar a conclusiones más certeras.

Como seres pensantes podemos hacer uso de herramientas para abordar la realidad desde formas sistemáticas que nos permitan estructurar una situación que de alguna manera nos afecta, al establecer ciertos parámetros podremos lograr centrarnos, y tener una guía para no confundir lo que deseamos con la realidad.

Dos procesos del pensamiento, uno correspondiente a actividad cerebral del hemisferio izquiedo lo constituye el análisis, por medio de el podemos ir dividiendo en pequeños elementos todo un acontecer que conforma la situación total que nos afecta o que queremos entender. El procedimiento consiste entonces en descomponer, aislar, desunir, separar en pequeñas partes un asunto, o situación para desmenuzarlo, examinarlo al detalle y entender sus intríngulis.

Pero, este procedimiento se queda corto, si lo dejamos hasta ahí, ya que es importante lograr asociar o relacionar esas partes fragmentadas entre si con el todo. A este procedimiento le llamamos síntesis y forma parte de la actividad cerebral de nuestro hemisferio derecho, conectar, integrar, eleva la calidad de nuestra visión ahora global del asunto.

Nuestra percepción inicial de esa realidad ahora ha cambiado. Por contraste lo mismo aplica para el trabajo en grupo y en equipo que trataré en otro post.

Reflexiones

2009-08-29T19:16:00.000-07:00

Serenidad

Para no caer en la desesperación, mejor es la serenidad.
Serenidad para mantenernos sosegados ante las circunstancias más adversas.
Para no desperdiciar la energía con la angustia, mejor es la serenidad.
En momentos de tensión no se piensa con claridad, mejor es la serenidad.
Llénate de fortaleza para hacerte dueño de tus emociones, para dominarte.
Con serenidad enfocas las adversidades, piensas antes de decidir.

Valor
Sacar valor para mantenernos firmes, para defender nuestros principios,
creencias, valores, para ser auténticos, transparentes y coherentes, aunque quedemos vulnerables.
Sacar valor para soportar y entender las injusticias personales y las ajenas.

Sabiduría
Para tener la posibilidad de discernir sostenida en la serenidad.

"Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar.
Valor para cambiar aquellas que puedo y sabiduría, para reconocer la diferencia entre ambas"

A continuación un video de marchesesilvana

Conociendo mis puntos ciegos

2009-08-18T19:09:00.001-07:00

El post anterior trató información sobre la ventana de Johari. En nuestra interacción con las personas comunicamos información de la que no somos conscientes, pero que las otras personas sí captan. Al interactuar reflejamos nuestra forma de ser, pensar, nuestra forma de hablar, de relacionarnos con el otro, etcétera.

Para ser conscientes de algunos comportamientos que mostramos en diferentes áreas de nuestra vida, recibimos respuestas desde estos puntos ciegos del segundo cuadrante de la ventana de Johari. La forma de recibir información es a través del feedback, del cual escribí un post con todos los pasos adecuados para ofrecerlo en forma asertiva.

El feedback debería ser pedido (puedes pedirle a alguien de tú confianza que te diga cómo te ve.). Hacer consciente aspectos que otros reconocen en nosotros de nuestra conducta puede ayudar a reforzar un comportamiento adecuado: "Eres una persona sumamente receptiva, cariñosa, y esto me hace sentir segura y en confianza", o por el contrario también puede servir para que la persona decida cambiar algún tipo de comportamiento inadecuado o poco potenciador, en este caso no se deben dar argumentos al escuchar sobre algo de lo que no estábamos conscientes, la actitud debería ser de escucha ante lo que se nos dice, con la idea de posteriormente digerirlo, procesarlo.

Confrontar y crecer personalmente.

Confrontar se relaciona con carear o poner a una persona de frente con otra para que debatan o discutan sobre un asunto o para examinar sus aseveraciones.

En este caso, la confrontación va a estar orientada al careo personal, contigo mismo y en espejo. Requiere que la persona se centre en su propia vivencia interna.

Al describir el comportamiento a través del feedback este puede ser de valencia positiva o negativa, suele suceder que cuando se describen comportamientos inadecuados (valencia negativa) quien recibe el feedback sufra cierto impacto, ya que son conductas que se desconocían (área ciega)

En un primer momento, el otro (quien te ofrece el feedback) es un espejo que te hace mirar donde están tus debilidades y fortalezas, la actitud de tú parte, es de atención, de escucha ante lo que se te dice.

Un feedback ofrecido en forma inadecuada, emitiendo juicios de valor: “No entregaste el trabajo a tiempo como siempre eres una irresponsable”, “siempre te equivocas que torpe eres”, va a traer como consecuencia lógica una reacción defensiva. Se trata de describir la conducta, no evaluar.

Necesitamos del otro para vernos, y este debería ser una persona de nuestra confianza, que nos valore, respete y que sea capaz desde la empatía de darnos información fidedigna.

En un segundo momento, tú te ocupas de encarar los comportamientos señalados en tú espejo personal, donde te miras para afrontar lo que no es satisfactorio.

Autoconfrontar implica revisar áreas de nuestra vida, reflexionar, sincerarte, abrir los ojos, tener una conversación contigo mismo(a), es una capacidad que nos permite conocernos, entendernos para llegar a tener claro quienes somos, implica una revisión personal, que ampliará nuestra área libre.

Ventajas de la autoconfrontación.

Concientizamos algunos comportamientos inadecuados que pueden afectar la interacción con el otro. Permite percatarnos de nuestras limitaciones. Reflexionar sobre las consecuencias de nuestro comportamiento. Y pensar sobre alternativas de cambio.

Darte el permiso de confrontar tus comportamientos mueve los recursos personales internos, y permite tener claro que deseamos cambiar.

La ventana de Johari

2009-08-09T13:12:00.000-07:00

Permite el autoconocimiento y reflexión sobre sí mismo, así como la interacción, retroalimentación, comunicación con los demás.

Fue creada por los psicólogos José Luft y Harry Ingham. Consta de cuatro cuadrantes en su ventana que dividen el conocimiento personal en cuatro áreas: abierta, ciega, oculta, oscura.

Área abierta: En ella se encuentra el conocimiento físico, intelectual espiritual, que conozco sobre mí mismo y los demás también. Es decir, motivaciones, deseos, gustos experiencias que la persona ha dado a conocer.

Área ciega: Es la información sobre mi comportamiento que los demás ven de mí, pero que yo desconozco. La información que me ofrezcan los demás sobre los aspectos que desconozco, permite vernos a nosotros mismos conforme nos ven los demás.

Área oculta: Contiene la información que uno mismo sabe respecto de sí, pero que son desconocidas por los demás, es lo no revelado, lo oculto, los secretos.

Área oscura: Es el área desconocida tanto por la persona afectada como por los demás. Son aquellos aspectos de la personalidad de lo que no se y mucho menos las personas que se relacionan con uno conocen. Allí se encuentran aspectos inexplorados, la dinámica interpersonal, sucesos acontecidos en la infancia, recursos no descubiertos, etcétera.

Estas áreas no son estáticas, son movibles, es decir que se desplazan de un cuadrante a otro, según el grado de información que la persona pueda recibir acerca de sí misma, en su relación con el otro, y también a petición de ella misma, es decir, preguntando cómo me ves.

Si le pides a otro que te describa, y siempre y cuando haya la suficiente confianza para que el otro te conozca, podrías obtener información de tú área ciega, aspectos no conocidos por ti que la persona te ha visto, ejemplo: “cuando hablas tiendes a no mirar a los ojos y esto me hace sentir un poco de desconfianza”. La persona que recibe esta información está en este momento conociendo que en su relación interpersonal no mira de frente. Esta información agranda ahora su área libre.

Cuando producto de la interacción y confianza la persona decide correr el riesgo de revelar parte de sus secretos (área oculta) crece la ventana del área libre y se achica la del área oculta, lo cual puede resultar en un alivio para la persona ya que lo oculto, secreto puede llenarse de fantasías catastróficas vistas desde la lupa del afectado. Una visión objetiva del que está afuera puede permitir desmitificar, o descorrer el velo de ciertas suposiciones, aclarando la visión personal del afectado.

El área oscura puede achicarse cuando decido buscar orientación profesional que devele aspectos guardados en mi inconsciente. La interpretación de los sueños, el material ofrecido a través de los test proyectivos, revela parte de esta información.

La ventana de Johari, permite reflexionar y hasta confrontar algunos aspectos personales una vez estos pasan a nuestra área libre. Ampliar el área libre produce que las otras áreas se reduzcan y permite mejorar nuestra comunicación, y autoconocimiento. Por lo que puede ser aplicada para el crecimiento personal, y en el contacto con el otro, la utilizo en dinámica de grupo y constituye una herramienta muy útil.

En otro post ampliaré información sobre la comunicación que recibimos a través de un acertado feedback y la confrontación.

Y se llama Alicia

2009-07-29T19:23:00.000-07:00

"Una calurosa tarde de verano, Alicia estaba sentada a la sombra de un árbol, cuando de pronto vio pasar a un conejo blanco que parecía tener mucha prisa, pues sacó un reloj del bolsillo de su chaleco, lo miró y echó a correr hacia el interior del bosque. -!No es posible!- exclamó Alicia asombradísima. Sin pensárselo dos veces, siguió al increíble conejo blanco, que entró corriendo a la madriguera
Alicia fue tras él, y de pronto cayó por un profundo pozo que parecía no tener fin, aunque por suerte acabó aterrizando sobre un monton de hojas secas.
Al levantarse vio que estaba en una extraordinaria sala con muchas puertas, en cuyo centro había una mesa de tres patas, toda de cristal, con una pequeña llave de oro encima y un frasco con una etiqueta que ponía "bébeme"
Con la llave de oro, Alicia sólo pudo abrir una puertecita que era demasíado pequeña para pasar por ella, al otro lado de la cual se veíaun hermoso jardín.
Sin saber que hacer, la niña se bebió el contenido del frasco y, !oh maravilla!, empezó a volverse cada vez más pequeña, tanto que ya cabía por la puertecita; pero la había cerrado de nuevo y dejado la llave sobre la mesa, !y ahora ya no podía alcanzarla!. Alicia se puso a llorar y... !empezó a crecer hasta alcanzar el techo!.
Entonces agarró la llave justo a tiempo, y volvió a menguar. De nuevo pequeña, abrió la puertecita y cayó a un estanque formado por sus propias lagrimas, donde se cruzó con un ratón..."

Tomado del cuento de Lewis Carroll. Alicia en el país de las maravillas.

Percibir de manera alterada la forma, tamaño, y situación espacial de objetos, pueden ser sensaciones que ocurren en las personas afectadas por el sindrome denominado Alicia en el país de las maravillas- el nombre por la similitud de los sintomas que presenta la persona afectada con las del personje del cuento- la cual es una patología neurológica poco conocida que también incluye alteración de la imagen corporal.

Las personas afectadas relatan experiencias que no se ajustan a la realidad y en todo momento son conscientes de la naturaleza ilusoria de sus percepciones: «Veía las cosas pequeñas y lejanas, a veces se movían. Un día vi cómo los libros de mi hermana se volvían más grandes y otro día vi cómo mi padre se hacía tan pequeño como un muñeco». Ana (nombre ficticio) no sufre delirios ni está bajo el efecto de alucinógenos. Es una niña, tiene ocho años, vive en Ourense y su caso es excepcional, probablemente único en el mundo. Solo que durante un mes y medio su percepción visual se había convertido en una ilusión real a lo largo de varios episodios diarios de varios minutos de duración. «Siento que mi cuerpo crece y crece hasta llegar a ocupar la habitación entera», «a veces la pierna de mi muñeca se balanceaba, o la persiana de una ventana subía y bajaba una y otra vez" (publicado en Noticias Cada Día)

El síndrome ha sido investigado y publicado por la pediatra y médico María José Carramés, para que contribuya a establecer pronósticos benignos que eviten hacer pasar al paciente por multiples pruebas diagnósticas. Se ve mayor prevalecencia en personas que sufren de migrañas y en niños.

El caso de la niña citado anteriormente, fue presentado en la Revista de Neurología, la niña nunca sufría de migraña y presentó el síndrome de Alicia, sin haber padecido con anterioridad de cefalea. Normalmente a las cefaleas precede el aura, sintomas que pueden ir desde el dolor ocular, visión borrosa, puntos ciegos temporales o náuseas y vómitos, la doctora Corral sostiene que se trata de manifestaciones agudas reversibles que en los niños ocurre sin cefalea. Suelen durar de 5 a 60 minutos.En adultos se presenta el aura típica seguida de cefalea migrañosa o de cefalea no migrañosa.

Científicos sospechan que Lewis Carroll afectado por migrañas probablemente sufrió del sindrome, por lo que las experiencias con la joven Alicia fueron bien conocidas por su creador.

A eso

2009-07-14T19:10:00.000-07:00

A eso de caer y volver a levantarte. De fracasar y volver a comenzar. De seguir un camino y tener que torcerlo. De encontrar el dolor y tener que afrontarlo. A eso no le llames adversidad, llámale sabiduría.

A eso de sentir la mano de Dios Y saberte impotente. De fijarte una meta y tener que seguir otra. De huír de una prueba y tener que encararla. De planear un vuelo y tener que recortarlo. De aspirar y no poder, de querer y no saber, De avanzar y no llegar. A eso no le llames castigo,
llámale enseñanza.

A eso de pasar días juntos radiantes. Días felices y días tristes. Días de soledad y días de compañía. A eso no le llames rutina, l
llámale experiencia.

A eso de que tus ojos miren y tus oídos oigan. Y tú cerebro funcione y tus manos trabajen. Y tú alma irradie, y tú sensibilidad sienta. Y tú corazón ame. A eso no le llames poder humano,
llámale milagro divino...

(Anónimo)

Para cuando sea necesario

Inteligencia Emocional

2009-07-08T21:45:00.000-07:00

Debido a las investigaciones que se han realizado sobre el cerebro, podemos conocer que no solamente somos inteligentes porque desarrollamos actividad cerebral relacionada con el raciocinio, o con un alto coeficiente intelectual. Hoy en día se habla de inteligencias multiples desde el modelo del cerebro triuno y desde la teoría de Howard Garner; Peter Salovey, un psicológo de Yale, propone las formas de aplicar inteligencia a las emociones; Daniel Goleman revoluciona el concepto de inteligencia al introducir el desarrollo de la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional permite reconocer que hay personas capaces de triunfar como musicos, en el área social, en lo económico, alcanzar altos cargos o liderazgo a pesar de poseer un bajo coeficiente intelectual. La respuesta puede estar en la capacidad que tienen estas personas de conocer sus emociones, comprenderlas y regularlas para que estas no produzcan molestia o dificultad social, y en producir respuestas emocionales que activen gratamente al otro.

La inteligencia emocional puede ser fomentada y fortalecida si tomamos en cuenta que:

Involucra la capacidad para reconocer sentimientos propios:
Identificar las emociones lo cual permite el autoconocimiento emocional (conocimiento de si mismo). Reconocer el sentimiento mientras ocurre: "en este momento estoy feliz", "me entristece tú pesimismo"
Regular las emociones (autocontrol). Ejemplo: Ante una situación que produce ira, aprender a serenarse; controlar la ansiedad ante un reto.

Y sentimientos ajenos:
Canalizar la emoción, orientarla a un objetivo,perseverar en el empeño,postergarla si es necesario aún si es gratificante (automotivación). Ejemplo: Estar esperanzado, a pesar de las circunstancias; levantarse a pesar de la derrota; postergar las ganas de darte un beso" lo haré en el momento apropiado"
Reconocer y comprender emociones en los demás, estar en sintonía con ellos (empatía). "Te acompaño en tus sentimientos", "entiendo cómo te debes sentir en estos momentos", también a través de canales no verbales llegan las señales de empatía: un abrazo cuando más se necesita, llorar al ver el llanto de alguien querido.
Manejar las relaciones interpersonales, manejar las emociones en la interacción con el otro ( habilidades sociales). De expresividad y contagio emocional: Soy capaz de hacerte reir cuando estás triste; de demostración de una emoción: puedo suavizar un gesto para que no te sientas mal.

Afrontar el miedo

2009-06-27T18:23:00.000-07:00

El miedo forma parte de una de las tan variadas emociones que podemos sentir. Nos permite sobrevivir, por lo tanto es una reación básica, primitiva.

Tener miedo es completamente normal, reconocer este sentimiento es más sano que negarlo. En el momento en que se asume el miedo se da un paso para hacer algo con el. Los seres humanos podemos asumir el miedo actuando o paralizandonos.Cuando el miedo se prolonga en el tiempo no resulta nada productivo, podemos llegar a autosabotearnos para evitar actuar, resultando de alguna manera en sentimientos de frustración, impotencia, y en líneas generales se traduce en no estar bien consigo mismo. Por lo tanto es importante encarar el miedo revirtiendolo en valor y en forma progresiva para ir ganando confianza.

¿Qué suele ocurrir cuando hay miedo?

Generalmente estrés que hace ver las situaciones exageradamente o más grandes de lo que son. Pueden crearse fantasías catastróficas o pensamientos alarmantes

Es importante afrontar el miedo:
. Darse cuenta de cómo está funcionado el cuerpo, especialmente el corazón, la respiración, que se aceleran.
. Centrarse, comparar qué es lo que ocurre afuera y a qué se teme. No luchar contra ese sentimiento,exáminelo, acéptelo.
. Respirar profundo y concientemente, inhalar y exhalar lentamente, repetir hasta lograr que la respeiración se haga más lenta, pausada, note ahora que el ritmo cardíaco también se torna más armonioso.
. Anímese. Al lograr renconocer el miedo, qué lo causa, afrontarlo, controlarlo, se ha dado un gran paso. Valorelo como un logro a pesar de las dificultades

Ahora más controlado, centrado y con confianza, piense en lo que puede hacer después, planifique. " Vencer el miedo asusta menos que convivir con el"

La estética en la percepción de emociones

2009-06-15T19:21:00.000-07:00

Podemos comunicarnos de diferentes maneras, en forma verbal, escrita, pero particularmente los gestos, la actitud corporal, la ropa que usamos puede decir mucho acerca de nosotros sin abrir tan siquiera la boca. El rostro también ejerce una función importante en la comunicación interpersonal, y puede revelar información sobre nuestra personalidad y nuestros estados de ánimo.

La cirugía estética, alteraciones traumáticas (cicatrices, quemaduras) puden modificar rasgos en el rostro que dificultan la identificación de gestos.

Considreando la importancia de los gestos faciales para determinar estados de ánimo, se realizó un estudio en la Universidad de Yale que demostró como la froma del ojo y de las cejas afectan nuestras expresiones faciales.

En el estudio se presentaron 16 versiones alteradas del mismo rostro. Los participantes deberían reconocer por cada fotografía la presencia de cansancio, felicidad, sopresa, ira, disgusto, tristeza, miedo y enfado.Los resultados fueron sorprendentes, Las imágenes que simularon operaciones de cirugía estética de parpado y ceja calificaron como enojadas, con miedo, asombradas o cansadas.

El parpado superior caído da la impresión de cansancio, pero las imágenes que se presentaron como con cirugía para eliminar el exceso de piel en el parpado superior, fueron percibidas como una imagen aún más cansada y triste. La elevación de cejas produjo en los participantes una percepción de sorpresa y miedo. Por contraste, las fotografías a las que se les agregó patas de gallo alrededor de los ojos, fueron clasificadas como una expresión especialmente feliz.

En conclusión la estética facial tiene mucho influjo en la percepción de las emociones.

Buscar alternativas para vernos atractivas (os) no debería ser un problema, sin embargo, es recomendable tomar en cuenta la moderación y la búsqueda de expesiones armoniosas a nivel estético si no queremos mostrar rostros con emociones confusas o tal vez indescifrables.

Fuente

Hogar

2009-06-13T22:22:00.000-07:00

Estimados visitantes hoy estreno casita nueva. La antigua que de tanto me sirvió de pronto le fue inhabilitada la imagen del encabezado, fragmentandose toda la información del blog. Sin embargo, aquí estoy nuevamente. Demás no está decirles que son bienvenidos al igual que sus comentarios.

La vía

2009-05-18T17:10:00.000-07:00

Alrededor del año 335 a.C, al llegar a la costa de Fenicia, Alejandro Magno debió enfrentar una de sus más grandes batallas. Al desembarcar, comprendió que los soldados enemigos superaban tres veces el tamaño de su gran ejército. Sus hombres estaban atemorizados y no encontraban motivación encontraban para enfrentar la lucha: habían perdido la fe y se daban por derrotados. El temor había acabado con aquellos guerreros invencibles.

Cuando Alejandro Magno hubo desembarcado sus tropas en la costa enemiga, dio la orden de que fueran quemadas todas las naves. Mientras los barcos se consumían en llamas y se hundían en el mar, reunió a sus hombres y les dijo: “Observen como se queman los barcos. Esta es la única razón por la que debemos vencer, ya que si no ganamos, no podremos volver a nuestros hogares y ninguno de nosotros podrá reunirse con su familia nuevamente, ni podrá abandonar esta tierra que hoy despreciamos. Debemos salir victoriosos en esta batalla, pues sólo hay un camino de vuelta, y es por mar. Caballeros, cuando regresemos a casa, lo haremos de la única forma posible; en los barcos de nuestros enemigos”

El ejército de Alejandro venció en aquella batalla, y regresó a su tierra abordo de las naves conquistadas.

De la compilación de Lopera Gutiérrez y otros (2002)

El miedo ha sido doblegado porque hay una necesidad superior, que ha permitido actuar oportunamente.

Sonidos de una melodía atascada

2009-05-08T17:05:00.000-07:00

Alucinaciones musicales.

Suele suceder que en ocasiones amanecemos con una pegadiza canción que hemos escuchado con anterioridad, y esta permanece una y otra vez sonando en nuestra mente por un tiempo. Esto es normal.

Pero al fenómeno que ocurre cuando la persona escucha la música como si realmente está ahí en vivo, se le llama alucinación musical. Las percepciones musicales ocurren sin que este presente un estimulo acústico externo. Se caracteriza porque la persona no presenta otro tipo de alucinaciones o molestias psíquicas sino exclusivamente escucha una melodía permanente, tal cual como suena en un equipo de sonido. Las alucinaciones musicales se diferencian de las alucinaciones psicóticas porque la persona es capaz de reconocer que los sonidos provienen de su mente.

Las alucinaciones musicales pueden estar referidas también a “ritmos (sonidos de un tambor), calidades timbricas instrumentales (“sonido de violines” “una orquesta”) secuencias armónicas (“música de viento”)” Betés De Toro (2000)

El Doctor Ramón Mocellin (psiquiatra) ha publicado estudios sobre alucinaciones musicales, entre ellos el de una mujer de 82 años que vivía en el campo. Esta mujer llamó a la policía quejándose del volumen de la música a su alrededor e incluso envió al esposo a buscar de dónde venía. Ella, finalmente se dio cuenta que era un “truco de su imaginación” aparte de su sordera esta mujer no tenía ningún otro tipo anomalía psicológica o neurológica.

Otro caso, el de un hombre de 78 años, profundamente sordo, tenía Alzheimer. Él escuchó ritmos y canciones que eran populares en la década de 1940 y 50. Aunque tenía problemas cognitivos asociados con la demencia no tenía otros síntomas psicóticos, aparte del de percibir sonidos que no estaban presentes.

La experiencia puede variar entre un caso y otro; en unos el cuadro puede resultar muy molesto y con tendencia a acentuarse en la tranquilidad de la noche, puede mantenerse durante minutos horas o días, permaneciendo a veces hasta años. En otros raros casos, se puede encontrar la experiencia agradable.

Los síntomas son los que pueden orientar el tratamiento, que resulta inútil al medicar fármacos. Hay pacientes que encuentran alivio al distraerse con otros sonidos o con música, los audífonos también pueden ayudar, sin embargo estos no garantizan la cura.

La base de este fenómeno es desconocido, pero al parecer está asociado a un déficit auditivo. Investigaciones realizadas por Mocellin le permiten plantear una hipótesis, sostiene que “el cerebro esta intentando compensar con recuerdos aquello que no llega de una fuente exterior. Al igual que en el caso de alucinaciones en los ciegos, puede tratarse de una actividad cerebral alterada que trae desde el recuerdo lo que no obtiene en este caso desde los oídos” las investigaciones de él y su equipo de trabajo continúan para explicar el origen neurológico.

Fuentes:
"Fundamentos de musicoterapia"(2000) Betés De Toro. Editorial Morata.

http://bps-research-digest.blogspot.com/2008/04/hearing-music-that-isnt-there.html

Música

2009-04-29T16:29:00.000-07:00

Un poco de música no cae mal para bajar tensiones. Particularmente "WhenThe Stars Go Blue", de The Corrs y Bono, me encanta esta canción,el sonido, la mezcla de voces, toda me encanta.

El Efecto Halo

2009-04-22T16:09:00.000-07:00

Está relacionado con la primera impresión que nos produce una persona al verla, la evaluación que hacemos puede estar influenciada por nuestros prejuicios, preconceptos, guiones.

El efecto es muy conocido en psicología; la denominación “Efecto Halo” se debe a Edward Thorndike quien lo comenzó a desarrollar desde los años veinte.

La tendencia es a un sesgo en la percepción donde una característica particular de la persona es generalizada a toda la personalidad. Por ejemplo, se da por sentado que si una persona es bonita entonces es talentosa e inteligente, o si por el contrario es fea entonces nada bueno puede tener.

Un ejemplo, puede ser el Susan Boyle quien ha asombrado a tantas personas luego de su interpretación del tema musical Los Miserables en American Idol, y cuya presencia física para algunos no era la esperada en el medio artístico pero, de pronto deja agradablemente sorprendidos a todos por su maravillosa voz.

Cumpleaños

2009-04-10T08:28:00.000-07:00

Guao! han pasado dos años desde que inicie el blog, el tiempo pasa volando.

Alexitimia

2009-04-09T16:40:00.000-07:00

Es la incapacidad de la persona para expresar sus emociones, no identifica lo que siente ni pueden entenderlo ni describirlo. Por ejemplo no saben con seguridad reconocer si lo que sienten es miedo o ira.

Inicialmente se observó esta incapacidad en personas con trastornos psicosomáticos que presentaban pobre conciencia emocional, dificultad para expresar sus estados afectivos, escasa vida imaginativa y de fantasía, pensamiento concreto, poca creatividad y autoevaluación distorsionada. Actualmente la alexitimia también se ha observado en personas con trastornos alimentarios, personalidad antisocial y con trastornos por estrés post- traumático.

La alexitimia es un constructo hipotético que puede describirse como la dificultad para verbalizar estados afectivos y diferenciarlos de sensaciones corporales; falta de capacidad introspectiva, y tendencia al conformismo social y a las conductas de acción frente a situaciones conflictivas (R. Sivak, 1997). La alexitimia no se encuentra en los manuales de clasificación psiquiátrica y no es una noción universalmente aceptada, posee un valor heurístico que ha dado lugar a numerosas investigaciones. Otero, (1999)

Normalmente las sensaciones corporales deben ser jerarquizadas e ir asociadas a conceptos a estados mentales.

En la niñez los padres son marco de referencia para que el niño vaya reconociendo cuáles son las emociones que siente, y para que aprenda a conceptualizarlas. Se trata de que los padres ofrezcan al niño los indicadores verbales que ayuden a canalizar con sus palabras las sensaciones y emociones del niño y les den nombre y apellido, esto que sientes es: tristeza, alegría, ternura, etc.

Según diversos autores la alexitimia se caracteriza por:

. Dificultad para reconocer y expresar los propios sentimientos con palabras.

. Dificultad para distinguir afectos de sensaciones corporales.

. Poca capacidad para simbolizar: imaginar, fantasear.

. Hay más preocupación por los eventos externos que por la experiencia interna.

Y a estas se agregan:

. Conformismo social que puede verse como “normal”, pero que es un comportamiento altamente rígido sujeto a normas convencionales.

. Tendencia a actuar en forma impulsiva, las acciones se dan sin reflexionar y sin que la persona las asocie al conflicto que las pueda haber movilizado.

. Tendencia a establecer relaciones interpersonales estereotipadas, de dependencia o de aislamiento.

Peter Sifneos (1972) quien acuña e introduce este término, propone dos tipos de alexitima: primaria y secundaria.

La primaria: “...es un defecto estructural neuroanatómico o una deficiencia neurobiológica, en la forma de anormalidades debida a factores hereditarios que interrumpen la comunicación entre el sistema límbico y el neocortex” e inclusive agrega que “ hay una inadecuada comunicación entre el hemisferio derecho y el izquierdo, ya que el izquierdo se encarga de la elaboración y expresión del lenguaje articulado y el hemisferio derecho que modula la emoción le proporciona al lenguaje la coloratura, cadencia y melodía”. De este hemisferio también se origina todo lo que es la imaginación, la fantasía. (Ver post anteriores donde se trabaja con información relativa al cerebro límbico y la neocorteza).

La secundaria: Se produce por eventos traumáticos en períodos críticos de la infancia, por traumas masivos en la edad adulta; ejemplos: experiencia de guerra, en campos de concentración, secuestros etc. En estos casos y visto desde una perspectiva dinámica la alexitimia estaría funcionando como un mecanismo de defensa.

Krystal (1977) sobreviviente que ha dedicado su vida profesional a las victimas de la persecución naz, afirma que, gracias al mecanismo de defensa de la alexitmia secundaria pudieron sobrevivir psicológicamente al sadismo de sus opresores.

La alexitimia secundaria sería un mecanismo de defensa consistente en la negación de la fantasía y el afecto. Defensa que aparece a raíz de situaciones traumáticas. Consecuencia de esta negación de la fantasía y el afecto resulta la pobreza interior, la falta de vivencia afectiva y la vulnerabilidad para somatizar las tensiones emocionales… (Moral de La Rubia y otros, 2001)

Pensamiento

2009-04-03T20:23:00.000-07:00

"En cuanto el hombre comprende que obedecer leyes injustas es contrario a su dignidad de hombre, ninguna tiranía puede dominarle".

Mohandas Mahatma Gandhi

Un cuento

2009-03-16T16:48:00.000-07:00

La tienda de la verdad

No podía dar crédito a mis ojos cuando

vi el nombre de la tienda: LA TIENDA

DE LA VERDAD. Así que vendían la verdad.

La correctísima dependienta me preguntó

Qué clase de verdad deseaba yo comprar:

Verdad parcial o verdad plena .Respondí

que, por supuesto, verdad plena. No

quería fraudes, ni apologías, ni

racionalizaciones. Lo que deseaba era

mi verdad desnuda, clara y absoluta.

La dependienta me condujo a otra sección

del establecimiento en la que se vendía la verdad plena.

El vendedor que trabajaba en aquella

Sección me miró compasivamente y me

señaló la etiqueta en la que figuraba el precio .

“el precio es muy elevado señor”, “¿Cuál es?”, le pregunté

yo, decidido a adquirir la verdad plena

a cualquier precio. “Si usted se la

lleva” me dijo, “el precio consiste

en no tener ya descanso durante el resto de su vida”.

Salí de la tienda entristecido. Había

Pensado que podría adquirir la verdad

Plena a bajo precio. Aún no estoy listo

para la Verdad. De vez en cuando ansío

la paz y el descanso. Todavía necesito

engañarme un poco a mí mismo con mis

justificaciones y mis racionalizaciones.

Sigo buscando aún el refugio de mis

creencias incontestables.

Autor: Anthony de Mello.

Resiliencia

2009-02-27T19:40:00.000-08:00

En algunas oportunidades podemos observar como hay personas que ante las adversidades salen fortalecidas, y escuchamos decir “esta persona tiene una personalidad resistente” o “tiene entereza” como si estuviesen dotadas de suficientes recursos para crecerse ante los peores momentos.

El concepto resiliencia, en ingeniería significa la capacidad de un material para volver a su forma inicial a pesar de una presión que lo deforme; las ciencias sociales adaptaron este término para caracterizar a aquellas personas que a pesar de nacer y vivir en situaciones de alto riesgo se desarrollan psicológicamente sanos y exitosos (Rutter, 1993).

El concepto de resiliencia se ha ido ampliando e integra también aspectos psicológicos:

La resiliencia puede ser entendida como la capacidad de una persona o de un grupo para resistir y sobreponerse ante situaciones traumáticas, tragedias, acontecimientos desestabilizadores, estresantes, ante desastres, crisis. Esta capacidad permite a la persona salir fortalecido ante las situaciones adversas.

Investigaciones recientes como las de Diane Le Coutu (2002) sostienen que la resiliencia tiene tres pilares fundamentales que son igualmente válidos en los casos de enfermedades terminales, crisis sociales, en las olimpiadas y en las organizaciones: 1) Una fría comprensión y aceptación de la realidad; 2) Una profunda creencia que la vida tiene significado apalancada en valores muy sólidos; 3) Una extraña y misteriosa habilidad para improvisar “inventarse una” en medio de la adversidad.

El ser humano ante la adaptación a situaciones nuevas tiende a la búsqueda de la homeostasis o equilibrio; en esta búsqueda que conduce a la salud, al bienestar opta por respuestas preventivas y de protección cuando se perciben circunstancias adversas, de frustración o de peligro. Al desarrollar su resiliencia tiene la capacidad de revertir, transformar estas circunstancias a pesar de lo riesgos a los que se ve expuesto y se permite seguir desenvolviéndose incluso en un nivel superior a la situación vivida.

Esta salida o vía alterna fortalecedora que es la resiliencia depende de unas características de personalidad bien particulares que se pueden ir fomentando, entre ellas: formar personas socialmente competentes, con alta autoestima, con poder personal, permitirse reconocer debilidades y fortalezas, tolerancia hacia las personas y a la frustración, permitir la libertad de tomar decisiones y de resolver problemas, desarrollar habilidades comunicativas, desarrollar un sólido sistema de valores, satisfacer las necesidades básicas de afecto, sentido del humor, respeto, creatividad, autonomía, de apoyo de las personas significativas sobre todo de aquellas emocionalmente estables, trazarse metas, apoyarse en algún tipo de creencia religiosa, desarrollar conciencia de identidad, sentido de pertenencia.

En líneas generales se trata de utilizar alternativas de apoyo desde el plano personal, familiar, social que contribuirán a fortalecer la personalidad y hacerla estable para poder responder y recuperarse ante los enfrentamientos en momentos difíciles.

Señales emocionales

2009-02-13T08:25:00.000-08:00

Se acerca el día de San Valentín bien vale un post relacionados con nuestras emociones.

Las emociones involucran todo nuestro sistema nervioso y el principal responsable en nuestra vida emocional no es el corazón es el cerebro límbico, del cual ya hemos hablado en un post anterior.

Las manifestaciones emocionales involucran tanto el nivel fisiológico como el conductual y pueden ser muy variables expresándose en cambios en nuestra expresión facial, tono de voz, nuestros músculos, órganos internos etcétera.

Es por ello que ante el nacimiento de un amor romántico o de alguien que ejerza un fuerte atractivo, puede ponerse en movimiento francamente acelerado el corazón; por la activación del sistema simpático las pupilas se dilatan, el tono muscular aumenta, disminuye la flojedad del rostro; el pecho se proyecta hacia delante, el cuerpo adopta una postura erecta y hasta por culpa del sistema nervioso autónomo se llegan a sentir mariposas en el estómago.

Casi todas estás señales son perceptibles al otro, pues el cuerpo sin mediar palabra está trasmitiendo un estado emocional, que en algunos casos pueden ser de origen inconsciente y en otros pueden ser trabajadas con intención para expresarse en gestos de coquetería.

En el hombre estos gestos pueden ser: moverse el nudo de la corbata, o acomodarse el cuello de la camisa, las mangas, alisarse la ropa, pasarse las manos por el pelo, sostener la mirada más allá de lo normal, se pueden observar las pupilas dilatadas.

En la mujer algunos gestos anteriores se evidencian y otros más se suman: cruzar y descruzar las piernas, retirar el pelo hacia atrás, el movimiento de caderas al caminar, la boca entreabierta, y el uso de lápiz labial entre otros.

En la mujer los gestos de coquetería son más abundantes que en el hombre y ellas según Pease Allan (1981) reconocen más rápido que los hombres las señales de cortejo, así como todo el lenguaje gestual

Motivación

2009-02-01T18:41:00.000-08:00

Si estás impaciente con el ritmo de tú superación piensa en aquel día.

(Anónimo)

La motivación tiene que ver con lo que inspira, mueve o impulsa a actuar.

Para lograr algunas metas es necesario de este combustible que es la motivación, ella permitirá mantener un comportamiento que conduzca satisfactoriamente a alcanzar todo aquello que nos vamos trazando a lo largo de la vida.

¿Cómo automotivarse?, puede ayudar visualizarte haciendo aquello que más deseas, moviendo la energía, por ejemplo a través de ejercicios físicos, escribiendo, anotando los alcances, tomando en cuenta que cada logro sirve de retroalimentación para ir con pie seguro para dar el paso siguiente. Por lo tanto la motivación puede ser bien administrada, ser muy ambicioso para alcanzar de una vez la más alta de todas las metas en algunos casos puede no traer los resultados deseados, trazarte metas a corto, mediano y largo plazo, ayuda a evitar la frustración.

Administrar la motivación ayuda a mantenerla como un hábito que va a guiar y sostener el comportamiento hasta alcanzar los objetivos deseados

Indignación

2009-01-21T16:28:00.000-08:00

Existen valores que se han solidificado a través del tiempo. Y se ponen a prueba cuando reaccionamos ante aquello que vemos que se aparta de lo que se nos ha enseñado porque es inaceptable,un ejemplo es la injusticia, una conducta que puede mover sentimientos como el de la indignación.

Conductas que emanan del cerebro reptiliano, conductas básicas, primitivas que por su acción movilizan emociones ante lo injusto.

Es válido en esos momentos revisar y centrarse porque lo que se pudiera activar es la rabia y el desquite, cayendo en una espiral de respuestas reactivas propias del reptil.

Es importante reconocer el sentimiento, razonarlo y canalizarlo por vías más productivas

Imaginación

2009-01-11T16:55:00.000-08:00

Las imagenes requieren ser expresadas a través de algún medio: televisión, cine, etc.
Pero, cuando leemos un libro somos los creadores de nuestras imagenes internas, son las mejores imagenes ya que son creadas, inventadas por nosotros mismos. Provienen de nuestros propios espacios internos.
Muchas imagenes internas se ven enriquecidas por lo que externamente vemos: un atardecer,un paisaje, una película, lo que acontece en el día a día.
Entonces, todas las imagenes no son necesariamente imaginarias. Las imagenes producto de nuestra inventiva tienen tanta validez como los pensamientos.

Reflexión de Año Nuevo

2009-01-02T20:53:00.000-08:00

Señor, Dios, dueño del tiempo y de la eternidad,
tuyo es el hoy y el mañana, el pasado y el futuro.
Al terminar este año quiero darte gracias
por todo aquello que recibí de TI.

Gracias por la vida y el amor, por las flores,
el aire y el sol, por la alegría y el dolor, por cuanto
fue posible y por lo que no pudo ser.
Te ofrezco cuanto hice en este año, el trabajo que
pude realizar y las cosas que pasaron por mis manos
y lo que con ellas pude construir.

Te presento a las personas que a lo largo de estos meses amé,
las amistades nuevas y los antiguos amores,
los más cercanos a mí y los que estén más lejos,
los que me dieron su mano y aquellos a los que pude ayudar,
con los que compartí la vida, el trabajo,
el dolor y la alegría.

Pero también, Señor hoy quiero pedirte perdón,
perdón por el tiempo perdido, por el dinero mal gastado,
por la palabra inútil y el amor desperdiciado.
Perdón por las obras vacías y por el trabajo mal hecho,
y perdón por vivir sin entusiasmo.

También por la oración que poco a poco fui aplazando
y que hasta ahora vengo a presentarte.
Por todos mis olvidos, descuidos y silencios
nuevamente te pido perdón.

En los próximos días iniciaremos un nuevo año
y detengo mi vida ante el nuevo calendario
aún sin estrenar y te presento estos días
que sólo TÚ sabes si llegaré a vivirlos.

Hoy te pido para mí y los míos la paz y la alegría,
la fuerza y la prudencia, la claridad y la sabiduría.

Quiero vivir cada día con optimismo y bondad
llevando a todas partes un corazón lleno
de comprensión y paz.

Cierra Tú mis oídos a toda falsedad y mis labios
a palabras mentirosas, egoístas, mordaces o hirientes.

Abre en cambio mi ser a todo lo que es bueno
que mi espíritu se llene sólo de bendiciones
y las derrame a mi paso.

Cólmame de bondad y de alegría para que,
cuantos conviven conmigo o se acerquen a mí
encuentren en mi vida un poquito de TI.

Danos un año feliz y enséñanos
a repartir felicidad . Amén

Autor (desconocido)

Feliz Navidad

2008-12-21T14:54:00.000-08:00

Que los rayos de luz que vienen de nuestro Padre creador nos iluminen, y la paz vibre en nuestros corazones, la lucidez y armonía en todos nuestros hogares, el amor y arraigo por nuestro país, y mucha mucha fortaleza, son mis deseos en estas navidades. Pasénla bien!

Tomar Decisiones

2008-12-14T18:02:00.000-08:00

Al tomar decisiones tenemos la opción de elegir entre diferentes alternativas y ello nos permite afrontar situaciones, arriesgarnos y luchar por lo que queremos.

Hacerlo supone de alguna manera vencer un dilema o una incertidumbre y asumir responsabilidad ante lo decidido.

Es importante tomar en cuenta que al existir la posibilidad de elegir entre alternativas manejamos o hacemos uso de la libertad a la que tiene derecho todo hombre.

Recuerdo una cita de un preclaro autor:

“Libre es un ser dotado de poder para tomar decisiones, es lo opuesto a estar sometido. Por su parte estar coaccionado es tener, en principio, el poder de tomar decisiones pero, de hecho, se está dominado por realidades o circunstancias que determina la acción”. Pablo Ríos Cabrera (2001)

Insight

2008-11-27T20:04:00.000-08:00

Es esa capacidad que tenemos de darnos cuenta de algún asunto o situación de forma súbita.

La toma de conciencia o el “darse cuenta” a través del insight puede dirigirse a dos aspectos: uno interno, que permite esclarecer información que en algunos casos puede haber quedado en el inconsciente si se trata de una realidad interior. Hay una situación vivida que involucra un comportamiento, vivencia, forma de ser que es relacionada con su significado u origen; permitiendo al enterarse, esclarecerse, iluminar ese algo que permanecía oscuro, nebuloso.

El insight no es intuición, pues esta última no permite relacionar lógicamente una respuesta ante algo presentido. En cambio con el insight llegamos por asociación a contactar y comprender una verdad.

Tener capacidad de insight es sumamente importante ya que determina hasta qué punto una persona tiene capacidad de acceder al conocimiento personal para comprenderse a sí misma.

Otro aspecto del insihgt, está relacionado con el aprendizaje.

Según la gestalt el aprendizaje a través del insight, no se da por asociación sino por una reestructuración de la situación problema que se presenta en la realidad y en el aquí –ahora.

Se puede graficar un poco la forma de hacer insight a través de ejemplo en un experimento con monos donde estos solucionan un problema por compresión súbita.

Se trata de los experimentos de W. Koehler con monos, en donde estos encerrados en una caja en la que hay unos cestos quieren tomar unos plátanos colgados del techo que se encuentran lejos de su alcance. Los monos tras intentos baldíos y luego de un tiempo de reflexión, acaban por amontonar los cestos y subidos a ellos alcanzar los plátanos y comérselos triunfalmente.

Según la gestalt, esto ocurre debido a que los monos han reestructurado la situación para resolver el problema, lo cual puede implicar como requerimiento una nueva forma de percibir la situación.

Esta forma de hacer insight es distinta de la que pudiera asumirse desde el aprendizaje por asociación, en este caso se podría decir que los monos alcanzaron los plátanos por ensayo y error y por lo tanto su aprendizaje es de forma asociativa.

Psicología Gourmet

2008-10-08T20:31:00.000-07:00

La carta dice que nos podemos servir de: sensaciones, percepciones, sabores, explosión de los sentidos.

El sabor nos permite degustar, también podemos olfatear, deleitarnos con la apariencia y textura. Es la impresión que nos causa un alimento u otra sustancia detectados por el gusto, así como por el olfato.

Sabor emocional.

Y es que el sabor puede ser utilizado para referirse a diferentes estados de ánimo, situaciones o temperamentos. Hemos escuchado hablar de personas con sabor en su carácter “ella es tan dulce”, “que persona tan amargada”, aseveraciones como: “el sabor agridulce de la venganza” o “disfrutar de las mieles del éxito”

Percepciones: Cuando evaluamos un sabor podemos tomar en cuenta, la presentación, aroma y sobre todo nuestra subjetividad, de esta forma lo llenamos con nuestras consideraciones culturales, valores, creencias para darle o no nuestro favoritismo.

Leía a un cheff que decía que el sabor no es estático, es dinámico es adaptable a nuestras circunstancias, la percepción que tenemos de cierto sabor se va modificando o cambiando de acuerdo a la costumbre o la disminución del placer.

Sinestesia: Existe una relación entre los sentidos y la psicología de los sabores, en donde los sabores, olores, colores, texturas juegan un papel predominante, y hace que pueda ocurrir a nivel psicológico una explosión de sensaciones que se potencian si colocamos música de nuestra preferencia.

Por cierto, que en este sentido se han realizado estudios en donde se vincula la música a sabores como el del vino. Logrando cambiar la percepción que de este se tiene en un 60% según el tipo de música que se coloque. “Así el rock de verdaderos clásicos como Jimi Hendrix o los Rolling Stones, es el perfecto acompañante para una copa de Cabernet Sauvignon, mientras que la opera da especial brillo a un Syrah 2006”, según un estudio realizado por los psicólogos de la Universidad de Heriot Watt de Edimburgo.

El alimento tiene un efecto en el estado psicológico, por lo que el sabor influye en las emociones.

Desde la cocina, muchos cheff han asociado cómo algunos platos pueden trasmitir emociones y sensaciones y hasta ciertos estados de ánimo.

Por ejemplo, asumen que olores como el de la menta transmite euforia, el de limón transmite alegría, el aroma del humo de la brasa, transmite calidez. Consideraciones estas generales que pueden parecerles familiares y ciertas a unos y a otros no.

La relación de sabores, olores, texturas pueden estar asociadas a lugares, experiencias, y de acuerdo a cómo los vivamos, ellos quedarían anclados a momentos agradables o no e influirían en nuestros estados de ánimo.

¿Puedes describir el sabor del chocolate y relacionarlo con algún momento en especial?, o ¿tal vez el de las uvas?

Energía

2008-09-12T16:51:00.000-07:00

“Los árboles muestran la forma

corporal del viento;

las olas dan energía vital

a la luna”

Poema del Zenrin Kushu.

El cuerpo y la mente forman una unidad coherente e indivisible, se encuentran en continua interacción, ya que a fin de cuentas la materia es energía, pensar y caminar es emitir energía que recabamos del cuerpo o percibimos consciente o inconscientemente del medio que nos rodea.

Las interacciones que establecemos con el medio, con las personas que nos rodean, requieren de un intercambio de energía.

Schutz (1978) expresa que la energía es una fuerza vital fundamental, que se expresa con la descarga ante una necesidad y se produce un ciclo energético por fases:

Motivación- Preparación- Realización- Comprobación.

Si se complementa este ciclo se produce la consumación, manifestándose la satisfacción de la necesidad y una sensación de bienestar. Entonces la descarga de energía ha sido productiva.

Cuando hay mucha energía contenida y la persona no la utiliza apropiadamente, se producen descargas improductivas.

Si no se produce ningún tipo de descarga de energía ante una necesidad, la energía queda concentrada en ademanes de insastifacción.

Cuando la energía está bloqueada, se pueden observar rigidez corporal, contracción muscular, disminución de la respiración, no hay expresión de sentimientos, hay distanciamiento emocional, la persona pudiera no estar presente en su ahora.

Muy frecuentemente la energía se encuentra bloqueada en un músculo, puede ocurrir que la persona no tenga conciencia de ello porque no enlaza o asocia la rigidez corporal con sus sentimientos; por ejemplo: muslos (necesidad de seguridad, fortaleza, recursos, poder) está asociada a los sentimientos de debilidad, perder apoyo, a la soledad. La rigidez de la mandíbula (necesidad de desestructurar, tragar, gustar) está asociada con el miedo a expresarse.

Zinker (1992) sugiere que es importante reconocer, localizar, movilizar, y modificar esta energía para destrabar bloqueos y permitirse drenarla. La toma de conciencia que permita localizar donde están los bloqueos, detenerse en la forma cómo se respira, observar la expresión del rostro (relajada, rígida), los movimientos.

Métodos de ayuda para el drenaje de la energía, de los sentimientos, recuerdos, que se encuentran en alguna parte del cuerpo pueden facilitarse a través de movimientos corporales (actividad física), por la respiración, o la expresión verbal, tales como gritos, en ello también juega un papel muy importante la bioenegética. Que es la terapia creada por el Dr. Alexander Lowen, y utiliza el lenguaje del cuerpo para curar los problemas de la mente. En donde la acción es importante para la expresión de la energía acumulada, o de los conflictos emocionales no resueltos.

La gestalt, da importancia a este contacto con los sentimientos, pero sugiere que no se trata de la acción o del movimiento en sí mismo, sino que este debe cimentarse en la sensación y en el sentimiento. Hacer un contacto adecuado con las sensaciones y sentimientos, conlleva a que el ciclo energético que menciona Schutz se complete.

“La energía es bloqueada muy a menudo por temor a la excitación o a las emociones fuertes... Muchos individuos sienten que si se permiten enojarse, aniquilaran su entorno; si expresan sus impulsos sexuales, serán maníacos y perversos; si expresan amor, abrumaran y sofocaran a la otra persona; si se permiten alardear serán ridiculizados y rechazados.”

Esto temores asumidos como creencias no tienen basamento lógico, pero sin embargo, a la persona le parecen válidos y le funciona para mantener su integridad. Deben ser abordados en terapia desde una perspectiva que permita a la persona sentirse no evaluada ni criticada.

Persistencia

2008-09-04T13:39:00.000-07:00

El bambú con su gran flexibilidad soporta toda tormenta y se mueve armónicamente hacia donde el viento lo dirija.

El bambú representa la unidad porque siempre crece en grupos, nunca está aislado y solitario. Es fuerte y al mismo tiempo flexible. También representa una prueba para impacientes.

Leí un relato de autor desconocido que permite hacer unas cuantas reflexiones.

“No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego.

También es obvio que quien cultiva la tierra no se detiene impaciente frente a la semilla sembrada, y grita con todas sus fuerzas: ¡Crece, por favor!

Hay algo muy curioso que sucede con el bambú y que lo transforma en no apto para impacientes:
Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente.

Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto que un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles.

Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de sólo seis semanas la planta de bambú crece
¡más de 30metros!

¿Tardó sólo seis semanas crecer?

No, la verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse.

Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener después de siete años.

Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas personas tratan de encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados, sin entender que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno y que éste requiere tiempo.

Quizás por la misma impaciencia, muchos de aquellos que aspiran a resultados en corto plazo, abandonan súbitamente justo cuando ya estaban a punto de conquistar la meta.

Es tarea difícil convencer al impaciente que sólo llegan al éxito aquellos que luchan en forma perseverante y saben esperar el momento adecuado.

De igual manera es necesario entender que en muchas ocasiones estaremos frente a situaciones en las que creemos que nada está sucediendo.
Y esto puede ser extremadamente frustrante.

En esos momentos (que todos tenemos), recordar el ciclo de maduración del bambú japonés, y aceptar que en tanto no bajemos los brazos (ni abandonemos por no "ver" el resultado que esperamos), sí está sucediendo algo dentro de nosotros: estamos creciendo, madurando.

Quienes no se dan por vencidos, van gradual e imperceptiblemente creando los hábitos y el temple que les permitirá sostener el éxito cuando éste al fin se materialice.

El triunfo no es más que un proceso que lleva tiempo y dedicación.
Un proceso que exige aprender nuevos hábitos y nos obliga a descartar otros.
Un proceso que exige cambios, acción y formidables dotes de paciencia.

Perdemos la fe cuando los resultados no se dan en el plazo que esperábamos, abandonamos nuestros sueños, nos generamos patologías que provienen de la ansiedad, del estrés...
¿Para qué?

Te propongo tratar de recuperar la perseverancia, la espera, la aceptación.
Si no consigues lo que anhelas, no desesperes...
quizá solo estés echando raíces...”.

Anónimo.

Situaciones inconclusas

2008-08-22T22:43:00.001-07:00

Berma Zeigarnik (psicóloga, psiquiatra) descubrió que las personas recuerdan mejor las tareas que quedan incompletas que las completas. A ello se le llamó efecto Zeigarnik.

La escuela de la Gestalt, nos dice que cuando percibimos algo: objeto, situación incompleta, trabajamos para cerrar la forma o situación inconclusa.

Y es que este recordar mejor, puede explicarse porque nuestro cerebro mantiene esa situación o evento pendiente, provocando pensamientos recurrentes y por ello no olvida, persevera hasta tanto se resuelva, es decir hasta cerrar la gestalt.

Valiéndose de este efecto vendría como muy ventajoso dejar algo en suspenso “cliffhanger” muy asociado con el “continuará” que vemos en películas, series, libros, etcétera.

Como técnica de estudio interrumpir el aprendizaje en un punto donde no está clara la información puede ayudar a ir trabajando sobre ella, para volver más tarde a retomar lo no resuelto.

Sin embargo, desde otra perspectiva, es recomendable pasar la página, ir cerrando asuntos pendientes, o situaciones inconclusas. Superar traumas, alcanzar metas, concluir etapas para evitar que los pensamientos sigan atormentando. Cuando se cierran situaciones, la persona se relaja, la energía fluye a otro objetivo nuevo.

Autoestima

2008-08-08T18:27:00.001-07:00

"Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto si nosotros no se lo damos"

Mohandas Karamchand Ghandhi

Identificación con el Héroe

2008-07-29T20:21:00.000-07:00

Psicólogos analistas, antropólogos, filósofos, han orientado su atención al mito del héroe, y es que existe como una especie de patrón o de modelo universal respecto a éste que se presenta en culturas muy distantes las unas de las otras. Ellas apuntan a relatos que narran el inicio, partida o nacimiento del héroe, generalmente de carácter humilde pero, de naturaleza sobrehumana y va alcanzando luego en su desarrollo altos niveles de poder, donde se pueden observar su fortaleza y lucha por el bien en contra de las fuerzas del mal y luego un declive que termina con su muerte en pos del sacrificio o por alguna traición.

Las hazañas de los grandes héroes mitológicos son conocidas en diferentes culturas incluyendo las más primitivas e incluso están incluidas en el simbolismo de los sueños.

Al héroe lo podemos identificar en los cuentos de hadas, en los mitos griegos, romanos leyendas, tradiciones, rituales y hasta en el I Ching.

El héroe puede representar un modelo de lo queremos ser, una especie de yo ideal, un espejo para mirarse. Nos lleva a imaginar, anhelar, transformarnos, creer en ser invencibles, poderosos, y hasta nos permiten hacer catarsis.

Jung (1992) y algunos de sus colaboradores hacen un paralelismo entre la función esencial del mito del héroe y la identificación con este, muy especialmente porque el ego necesita fortalecerse. “Estas figuras semejantes a dioses son, de hecho, representantes simbólicos de la totalidad de la psique, la mayor identidad y más abarcadora que proporciona la fuerza de que carece el ego personal. Su cometido específico indica que la función esencial del mito del héroe es desarrollar la conciencia del ego individual-que se de cuenta de su propia fuerza y debilidad- de forma que se pertrechará para las arduas tareas que enfrentará en la vida. Cuando ya el individuo haya superado la prueba inicial y pueda entrar en la fase madura de la vida, el mito del héroe perderá su importancia. La muerte simbólica del héroe se convierte, por así decir, en el alcanzamiento de la madurez” (Pág.110)

Pero, la imagen del héroe evoluciona, y así es como se habla de superhéroes, los vemos en las películas, cómics, en los videojuegos, que conservan muchas características de los héroes mitológicos, pero, que a diferencia de estos no suelen envejecer o morir.

Sin embargo, son los mismos de la infancia que han sido repotenciados.

Y qué decir de los héroes cotidianos, esos que siempre han luchado por fomentar nuestros valores desde convicciones firmes, y de pequeños nos han enseñado a querer por encima de todo la justicia, libertad, equidad, solidaridad , amor, unión; a ellos también los hemos admirado y con ellos también nos hemos identificado

IZ

2008-07-13T10:32:00.000-07:00

He aquí una canción que trae muy bonitos recuerdos de un portal maravilloso e inolvidable.

Su autor es Israel Kamakawiwo´ole. IZ como se le llamaba al cantante hawaiano más popular de la isla, tiene entre muchas de sus canciones a Somewhere over the rainbow que es una fusión de SomeWhere Over The Rainbow y What a Wonderful Word.

Esta bellísima canción es para disfrutarla, además de que transmite calma y mucha tranquilidad

La letra en español:

En algún lugar sobre el arcoiris- Que mundo tan maravilloso.

En algún lugar sobre el arcoiris

Muy alto

Y los sueños que has soñado

Alguna vez en una canción de cuna

En algún lugar sobre el arcoiris

Pájaros azules vuelan

Y los sueños que has soñado

Los sueños de verdad se vuelven realidad

Algún día desearé en una estrella

Despertar donde las nubes están lejos debajo de mí

Donde los problemas se derriten como gotas de limón

Muy arriba de las chimeneas es ahí donde me encontrarás

En algún lugar sobre el arcoiris pájaros azules vuelan

Y los sueños a los que te atreves, ¿oh por qué, oh por qué no puedo?

Bueno, veo árboles de verde y

Rosas rojas también

Las veré florecer para ti y para mí

Y pienso para mí mismo

Que mundo tan maravilloso

Bueno, veo cielos de azul y veo nubes de blanco

Y la brillantez del día

Me gusta lo oscuro y pienso para mi mismo

Que mundo tan maravilloso

Los colores del arcoiris tan bonitos en el cielo

Están también en las caras de la gente que va pasando

Veo amigos dándose la mano

Diciendo “¿Cómo estás?”

Están en verdad diciendo: “Yo…yo te amo”

Escucho bebés llorar y los veo crecer

Aprenderán mucho más de lo que

Nosotros sabemos

Y pienso para mí mismo

Que mundo tan maravilloso

Algún día desearé sobre una estrella

Despertar donde las nubes están lejos debajo de mí

Donde los problemas se derriten como gotas de limón

Muy arriba de las chimeneas es ahí donde me encontrarás

En algún lugar sobre el arcoiris rumbo arriba

Y los sueños a los que te atreves, ¿oh, por qué, oh por qué no puedo?

Intuición

2008-07-05T21:24:00.000-07:00

La obra recibe el nombre de Serendipity, y su autora es Josephine Wall

“El intelecto tiene poco que ver en la vía del descubrimiento. Hay un chispazo en la conciencia, llámese intuición o como se quiera, que trae la solución sin que uno sepa cómo o por qué”.

Albert Einstein

La intuición es una forma de inteligencia que deriva de la actividad cerebral del hemisferio derecho de nuestra corteza cerebral. No es analítica, ni racional.

En la vida cotidiana podemos llegar al descubrimiento de eventos que les llaman casuales. Por ejemplo, si estamos pensando en una persona y de pronto esta nos hace una llamada telefónica. O cuando al caminar por una calle decidimos pasar a la otra acera porque sospechamos que puede suceder algo, y en efecto, vemos con asombro que evitamos ser asaltados. Si queremos dar una explicación a este comportamiento, no hay respuesta lógica, sólo nos ha guiado el presentimiento, la corazonada, en este momento estamos actuando con nuestra intuición.

Estos pálpitos, presentimientos no deberían ser obviados cuando se presentan, están en cada uno de nosotros, es un potencial y suele ser de gran ayuda. Se requiere también de la sagacidad, receptividad y mente abierta para prestar atención a lo inesperado.

La intuición ha contribuido en muchos casos al pensamiento racional, por ejemplo en el descubrimiento científico. Es el caso de la serendipia, que es intuición, pero que lleva con los conocimientos previos a un descubrimiento inesperado, se está en la búsqueda de una cosa y aparece otra, sorpresiva, por accidente.

Ejemplos de serendipias:

El descubrimiento de las notas autoadhesivas viene de un experimento con un pegamento que no dio los resultados deseados, salió mal. Sin embargo, al reevaluar la situación fue optimizado y ahora es la solución a quienes colocan sus notas para recordar.

Los rayos X y la radiactividad son producto de serendipias

La aspirina fue preparada por primera vez para usarla como antiséptico interno. No resultó efectiva, pero, sin embargo resulto un efectivo analgésico y antipirético (baja la fiebre), actualmente los médicos también la recomiendan para prevenir ataques al corazón.

El cierre mágico, esos dos pedacitos de tela sintética que se adhieren tenazmente, y es utilizado en bolsos, ropas, equipos médicos, fue descubierto por George Mestral a partir de los cadillos que se pegaban a su chaqueta al realizar un paseo por el campo, los tomo, llevó al microscopio y descubrió ganchos que los hacía adheridse firmemente a superficies irregulares.

El botox, tan de moda, fue utilizado inicialmente para tratar espasmos musculares, pero, descubrieron que alisaba la zona donde lo aplicaban, hoy en día es uno de los tratamientos más utilizados para suavizar líneas de expresión. También se ha descubierto que suaviza el exceso de sudoración.

Pero, los casos de descubrimiento por intuición no solamente han correspondido al campo de los científicos experimentales; la intuición ha sido usada por curanderos, psíquicos, místicos, y hasta por parte de aficionados a los juegos de azar, desde esta perspectiva hemos escuchado muchas denominaciones: percepción extrasensorial, fe, suerte, conexión con Dios, etcétera.

La inteligencia intuitiva la tenemos todos, y puede ser potenciada.

Algunas propuestas de Beauport (1994) para desarrollarla la intuición:

"1. Empezar por admirar, estar sorprendido y maravillarte de…Un dicho que me ha guiado es “I wonder as I wander at the wonders of the works”. Lo que quiere decir: “Yo me maravillo de maravillarme con las maravillas del mundo”

2. Empezar a depositar confianza en tus pálpitos y corazonadas. Primero, empieza a observar tú mente cuando se están formando tus pensamientos y permíteles surgir sin que estén completos. También permítete incluir tus suposiciones y conjeturas en conversaciones diarias. No tienes que aferrarte a tener razón todo el tiempo.

3. Tener un sistema de creencias que te permita buscar más allá. El puente hacia horizontes más lejanos puede ser la fe, la confianza en Dios, un sistema de creencias o una curiosidad que te invite a buscar más allá de ti mismo o más dentro de ti mismo.

4. Aprender a relajarte en cualquier contexto.

5. Aprender a recibir. Es importante cambiar la energía de activa a receptiva y aceptar lo que recibes. No enjuicies, no digas que no es lo que buscabas, porque la inteligencia intuitiva no es para dirigir. Lo que recibes, valorízalo.

A este recibir profundo, a velocidades más rápidas que las imágenes, lo llamamos intuición."

Empatía

2008-06-19T19:38:00.000-07:00

Se puede definir como la identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo del otro. Sencillamente consiste en ponerse en los zapatos del otro.

La empatía no debe ser confundida con simpatía. La simpatía nos permite sentir los mismos estados emocionales que los demás, los compartamos o no. Es una especie de contagio emocional. Si percibe el sufrimiento ajeno eso lo hace sufrir, si alguien está feliz él también lo está.

La empatía en cambio nos lleva a sentir con el otro y no sentir como el otro. Esto permite ayudar a los demás porque no se contagia con los sentimientos ajenos.

Una persona empática puede pensar o sentir diferente respecto a ese otro que quiere ser escuchado, entenderlo, comprenderlo en su verdadero sentir con la situación que lo embarga.

Cada quien posee sus propios valores, juicios, prejuicios, puntos de vista. Sin embargo, al tener la capacidad de distinguirse, conocerse y evaluarse (autoconocimiento), puede separar lo que a él le pertenece de lo que pertenece al otro, así mismo puede evaluar, razonar, y reconocer lo que puede estar sintiendo otra persona y darse cuenta que ambos formas de sentir no tienen porque ser idénticas. En conocimiento de esta diferenciación pudiera comprender las propias emociones y las ajenas.

En líneas generales para ser empáticos necesitamos:

. Tener capacidad de escucha.

. Entender los problemas, motivaciones, necesidades, sentimientos del otro.

. Responder correctamente a sus reacciones emocionales.

Se requiere de una especie de acompasamiento o acompañamiento en el sentir del otro.

Ejemplo: Ante la muerte de un ser querido, la persona elabora su duelo, llora, rememora momentos vividos. Desde la empatía el otro escucha, le acompaña, está en sintonía y reconoce sus sentimientos.

Una acción nada empática en este mismo caso puede ser que el otro le diga: no llores o no te martirices recordando.

En estos días leía un comentario que alguien hacía a otro en un blog, acerca de una actividad manual, lo que dijo me pareció una expresión empática, le decía al otro: “Mis manos comprenden a las tuyas y más que eso mi corazón también te comprende”

La empatía está directamente relacionada con la inteligencia emocional. Específicamente inteligencia interpersonal. Involucra la capacidad de establecer conexiones personales, relaciones emocionales, humanas. Capacidad de análisis social, de intuir sentimientos, motivos, e intereses de la personas.

Todo este conjunto de habilidades transmite: carisma, éxito social, encanto y muchas ganas de compartir y estar con este tipo de persona. Por lo tanto, la empatía enriquece las relaciones interpersonales.

Origami

2008-06-03T19:48:00.001-07:00

Es el arte japonés de plegado del papel.

Viene de las palabras japonesas: “ori” significa plegar y “gami” significa papel. También se le conoce como papiroflexia; “papiro” papel y “flexus” doblar.

Para quien se apasiona por las figuras y las formas es el arte ideal.

El requisito indispensable para su elaboración es el papel que debe ser manejable, generalmente cuadrado aunque también se trabaja en forma rectangular, el plegado debe ser pulcro, cada doblez se debe pisar con la uña para marcarlo, seguir pasos cuidadosamente, y manos a la obra para plegar. Imperdonable el uso de tijera, pega o regla en la elaboración de las figuras.

Beneficios

Su ejecución trae ventajas que van desde lo meramente recreativo a lo terapéutico. A nivel médico, psicológico, este arte es:

Inmejorable como recurso académico para lograr habilidades en los niños. Contribuye a desarrollar habilidades artísticas, percepción espacial, y mejorar la motricidad fina.

Podría traer beneficios a las personas con artritis, con traumatismos óseos o afecciones musculares en las manos.

Al ser un arte donde se utilizan ambas manos permite la estimulación de la actividad cortical.

Aporta calma, paciencia.

Estimula la atención, concentración y la creatividad.

Combate el estrés.

A continuación un video; manos a la obra!

Un libro donde encontraras variadas figuras: Cisnes, monos, pingüinos, mariposas, temas de navidad, flores, y muchas figuras más, y los pasos para elaborarlas; es. “El libro de Origami” de: Zülal Aytüre- Scheele. Editorial Everest, S.A.

Dos links recomendables:

Origami Instructions

Origami

Darse cuenta

2008-05-17T20:56:00.000-07:00

El ser humano se muestra al exterior a través de su conducta o comportamiento. Para estar consciente de su experiencia puede darse cuenta de lo que sucede tanto en su mundo externo como interno.

Por lo tanto, si desea comprenderse a sí mismo puede dirigir su atención hacia:

Lo que percibe, es decir percepción sensorial o contacto sensorial con lo externo, con todo lo que le rodea y las situaciones que ocurren, con lo que ve, lo que toca o palpa, lo que escucha, degusta, huele.

En este momento veo el monitor y estoy colocando los dedos sobre el teclado, a la vez percibo el agradable olor que emana de las flores que han brotado cerca de la ventana, escucho la corneta de un carro que va pasando mientras degusto un cuadrito de chocolate que se derrite en mi boca con un sorbo de café tibio.

Esto forma parte de mi experiencia externa.

También percibir es darse cuenta de lo ocurre en lo interno. Es lo que se siente, estados de ánimo (sentimientos, emociones), sensación de frío o calor, movimientos, sensaciones de agrado o desagrado.

Ahora siento incomodidad en la mano que coloco sobre el mouse, estoy contenta con algunos resultados, etc.

Lo que piensa, otra parte de la experiencia la constituyen las fantasías, son las imágenes de hechos, cosas que no están en la realidad.

Es actividad mental consciente propia de nuestro hemisferio derecho que nos lleva a imaginar, adivinar, anticipar, crear, innovar. Es irrealidad que luego puede convertirse en algo concreto, real.

Imagino qué otros puntos puedo desarrollar en nuevos post, qué imagen puedo colocar en este.

Me recreo viéndome en una playa con aguas cristalinas, y el sol tibio bañando mi piel. La brisa a su vez refresca trayendo consigo un olor a agua salada.

Otro tipo de pensamiento: Es el lógico, racional, es actividad mental consciente propia de nuestro hemisferio izquierdo. Nos lleva a proceder en forma organizada, secuencial, paso a paso.

Para desarrollar esta información, primero voy organizando cada punto por escrito en un borrador, luego lo acompaño de algunos ejemplos procurando ser lo más gráfica posible a través de ejemplos para que se capte lo que pretendo transmitir.

Explorar las vivencias personales requiere de una actitud dispuesta a detenerse en sí mismo, en la propia experiencia, dedicarse a hacer contacto personal, dejándose llevar por lo que se vive o por la experiencia sin censuras.

Luego se asumirá qué mantener o qué cambiar de nuestros comportamientos.

El crecimiento es continuo.

Fábula

2008-05-05T18:06:00.000-07:00

Un gato negro encontró a un gato blanco.
El gato negro miraba como el gato blanco corría en rondas intentando atrapar su propia cola. Luego de unos minutos, mareado de mirar a su compañero, el gato negro le preguntó al blanco qué es lo que hacia.
El gato blanco, haciendo una pequeña pausa, explicó: "he descubierto que la felicidad se halla en mi cola, y por eso la persigo sin cesar".
Qué casualidad -dijo el gato negro- también yo descubrí que la felicidad se halla en mi cola, por eso voy haciendo tan solo lo que necesito hacer, y ella viene detrás de mi todo el tiempo...

Autor: Desconocido

Sonidos terapeúticos

2008-04-18T23:36:00.000-07:00

Ciertas melodías pueden cambiar nuestro estado de ánimo.

Si nos remontamos en la historia podemos captar que al hombre no le ha sido indiferente la fuerza que ejercen los sonidos, cuyos efectos en el espíritu se evidencian en forma inmediata.

Los efectos del sonido a nivel del organismo ofrecen testimonios tales como el encontrado en un papiro egipcio en la tumba de Kahum año 1888. En el se apreciaba una melodía que tenía la propiedad de propiciar la fertilidad en la mujer.

Los griegos hacían referencia a Ethos (modo de pensar y actuar del ser humano) como el gran vinculo entre los sonidos y los factores psíquico- físicos.

Felipe V lo sacaba de su depresión la música del tenor Farinelli.

Según Pitágoras, los cuerpos celestes producían sonidos que al combinarse formaban la llamada Música de las Esferas. La NASA, posteriormente ha confirmado que cada cuerpo celeste (sol, luna, estrellas) tienen una música interna.

Pero no solamente el Universo es capaz de emitir música, todo lo que vive vibra y por supuesto también nuestro organismo.

Sabios, chamanes, médicos., brujas, maestros desde hace miles de años han buscado el sonido interior (sonido secreto que se cree tiene cada quien). También han sabido que nuestro cuerpo se puede programar por el lenguaje del sonido, por las palabras y el pensamiento.

La musicoterapia en este sentido ha hecho grandes aportes como técnica terapéutica que se utiliza para curar por medio de sonidos. Es aplicada tanto al área fisiológica como en la psicológica.

Muchas obras musicales se han recomendado para aliviar diferentes enfermedades, del aparato digestivo, respiratorio, cardiovascular, endocrino, etcétera. Entre ellas Alonso Rebolledo (1998) por ejemplo para el insomnio recomienda: Nocturno (Chopin), Adagio para cuerdas (Barber), Preludio para la siesta de un Fauno (Debussy). Para tonificar el sistema nervioso: el final de los maestros cantores (Wagner), Aida (Verdi).
Para la hipertensión arterial: La valse (Ravel), Serenata nº 13 en Sol mayor (Mozart), Las cuatro estaciones (Vivaldi). Hipotensión: Bolero (Ravel), Marcha en Re mayor (Mozart), Magnificat en Re Mayor (Bach), Rigoletto (Verdi)

En el aspecto psicológico hay músicas que pueden producir sensaciones de exaltación y otras que producen placidez.

Científicos como Lozanov y Caicedo descubrieron que el tipo de música adecuada para el control de del estrés, la relajación, rendir en los estudios y estimular las neuronas debe tener un ritmo lento, acompasado.

Para Lozanov, la música barroca particularmente induce a entrar en un estado de conciencia alterada especialmente propicia para el aprendizaje, alcanzándose una mayor capacidad para almacenar y memorizar información.

Él y otros científicos concluyen que la música barroca reafirma la unión de los dos hemisferios cerebrales, crea asociaciones auditivas rítmicas con el material de estudio e induce a la relajación.

Gran parte de la información se aprende mejor subconscientemente. Podemos iniciar una relajación física, respirando varias veces hasta sentirse relajado. De esta manera se va calmando el cuerpo y la mente. Al ir escuchando la música las ondas cerebrales descienden de 8 a 12 ciclos por segundo, que son las llamadas ondas alfa características de la relajación y meditación, donde también podemos incrementar nuestra auto aceptación, empatía, tolerancia, comprensión.

Algunas obras recomendables:
Bach, Vivaldi, Andel, Teleman, Quantz, Corelli, Albinoni.

Para eliminar la fatiga y el estrés también es recomendable el concierto de piano nº 1 de Beethoven, o el Cascanueces de P. Tchaikovsky porque activa la imaginación y la motivación.

Para la cefalea y jaquecas: Serenata (Shuberth), Himno al Sol (Rimsky- Kossakov), Sueño de Amor (Listz).

Otros aportes interesantes entre la música y el organismo, es el que establece una relación entre sonidos y ADN. Científicos modernos consideran al ADN como una brillante configuración de forma de onda que puede ser modificad con la luz, el color, campos magnéticos o con el sonido.

En otra línea de trabajo con el ADN, Luzardo cita a Ohno “Los trabajos de Ohno (1986), han sido importantes para demostrar científicamente el efecto de la música en el cuerpo. Su descubrimiento lo llamó “El Secreto Primordial”, un vinculo entre la música y la química de los genes.

El acido desoxirribonucleíco (ADN) componente de los genes es el responsable de todas las características herededadas y rige el principio de recurrencia repetitiva de los seres vivientes.

El doctor Ohno tradujo la química básica del ADN, en notas musicales, compuso piezas musicales de genes provenientes de células sanas y enfermas-cancerosas; éstas últimas eran sombrías, y la música disonante, parecida a la Marcha fúnebre de Chopin.

Los genes de la enzima de la lactosa, simple azúcar de leche, producen una melodía parecida a las canciones de cuna. El tema que se obtuvo fue grabado por un violinista y es utilizado en un Kindeganten de Tokio, para dormir a los niños a la hora de la siesta.

Luzardo, sostiene que el método que él ha creado para relacionar la química de los genes con las notas musicales se basa en las relaciones de los pesos moleculares de las bases púricas y primidicas que componen el ADN, con la posición de notas del pentagrama Ohn, cree que una forma básica cuantitativa de la música podría ser el idioma a través del cual los genes algún día puedan comprenderse”

Otros aportes en este sentido lo ofrece la psicométrica (totalmente diferente de la psicometría que se ve en la carrera para la validación de test psicológicos) que trabaja con frecuencias sonoras derivadas de diferentes instrumentos musicales, convencionales, electrónicos y etnicos. Se combinan en diferentes lenguas, frecuencias, silbaciones, mantralizaciones para sanar, logrando una composición única para cada persona en particular.

Cumpleaños

2008-04-02T19:21:00.000-07:00

Gracias por visitarme

Protección

2008-03-31T17:54:00.001-07:00

El cuerpo es sabio y ante la amenaza externa producto de un medio que resulta hostil, angustiogeno, estresante, o por procesos internos (por ejemplo recuerdos desagradables), dispara señales de alerta para bajar la ansiedad y permitir la integridad personal. A los procesos no razonados automáticos, generalmente inconscientes que nos protegen se les llama mecanismos de defensa.

Hay diferentes tipos de mecanismos de defensa, unos que pudieran llamarse normales (desde la clínica no freudiana se los puede conocer como estrategias de afrontamiento) y otros mecanismos de defensa más patológicos cuya valoración va a depender de la escuela psicológica psicoanalítica o sencillamente de su uso extremo.

El mecanismo de defensa clave dentro de la estructura psíquica es la represión.

Represión: Consiste en rechazar fuera de la conciencia todo aquello que resulta doloroso o inaceptable para el sujeto. Al enfrentarse a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo expulsa de su conciencia o no se da por enterado cognoscitivamente de los deseos, pensamientos o experiencias que le causan malestar.

Otros mecanismos:

Formación reactiva: Mecanismo de defensa por el que todo aquello que no puede ser satisfecho se sustituye por el contrario. Ejemplo, el amor hacia una persona que no nos corresponde se transforma en odio. La persona que no acepta un impulso homosexual y ataca y repudia a los homosexuales.

Proyección: El individuo expulsa fuera de sí y localiza en el otro (persona, cosa) cualidades, sentimientos, deseos, incluso objetos que no reconoce o que rechaza de sí mismo. Se puede ver en la paranoia y en formas de pensamiento normal. Es el caso del racista que atribuye al grupo odiado sus propios defectos y sus tendencias ocultas.

Regresión: Ante las dificultades para afrontar una amenaza el individuo retorna a etapas superadas del desarrollo del pensamiento. Sobre todo aquellas donde hubo una fijación por estar relacionada con la experimentación del placer en esa etapa. Por ejemplo, alguien que tenga una fijación oral puede afrontar una situación de estrés fumando o bebiendo más. Alguien que tiene una fijación anal puede responder al estrés haciéndose más obstinado y compulsivo.

Condensación: Es un proceso inconsciente donde una representación (recuerdos, fantasías) lleva implícito o representa varias cadenas asociativas; un elemento (tema, persona, etc.) tiene diversas significaciones. La condensación implica la comprensión de varias ideas u objetos en uno. Ejemplos de esto están en la mitología, donde el centauro fusiona al hombre y al caballo, o en le minotauro que fusiona al toro y al hombre. El mecanismo de condensación fue analizado sobre los sueños (Freud) pero, no necesariamente se hace presente en estos exclusivamente, también puede manifestarse en el chiste, el lapsus linguae, el olvido de palabras etc.

Desplazamiento: La mente va a desprenderse de una emoción muy intensa sustituyéndola por una que cree menos ansiedad, sin desligarse de la asociación que dio origen a la primera. Consiste en cambiar el objetivo de un impulso, esto suele suceder porque el blanco elegido resulta amenazador y al cambiarlo se reduce la ansiedad. Por ejemplo, la estudiante que está furiosa con un profesor y descarga su agresividad sobre su comprensivo novio evitando la ansiedad que surgiría si atacase realmente al profesor.

Negación: Se refiere al bloqueo de los eventos externos a la consciencia. Si una situación es demasiado intensa para poder manejarla, simplemente nos negamos a experimentarla. Ejemplo, cuando se niega la muerte de un ser querido

Racionalización: Un procedimiento mediante el cual el individuo intenta dar una explicación lógica, coherente, aceptable, racional a una actitud, idea, sentimiento cuyos motivos verdaderos no percibe. Ejemplo: el hombre que al sentirse rechazado por una mujer se dice a sí mismo que después de todo esta no era tan interesante.

Sentido del humor: El individuo se enfrenta a conflictos emocionales haciendo hincapié en los aspectos divertidos o irónicos de los conflictos o situaciones estresantes.

Supresión: El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo evitando intencionadamente pensar en problemas, deseos, sentimientos o experiencias que le producen malestar.

Sublimación: Es el mecanismo que hace que un impulso potencialmente peligroso sea transformado en un comportamiento socialmente maduro y aceptable. Es como una forma de engañar nuestra conciencia para realizar el deseo por otros caminos. Es el caso de un estudiante, que ante una nota injusta por parte de un profesor, escribe una carta de protesta en el periódico escolar criticando la política educativa. Otro ejemplo es el de la mujer que es atraída por un hombre al que no puede aspirar por ser el novio de su mejor amiga, y sublima su energía sexual escribiendo un poema. Hacer deporte, arte religión pueden ser otros ejemplos.

Racionalización: Se tiende a dar una explicación lógica a los sentimientos, pensamientos o conductas que de otro modo provocarían ansiedad o sentimientos de inferioridad o de culpa.

Catarsis: Liberación, a través de la palabra, de las ideas relegadas al inconsciente por un mecanismo de defensa.

Afiliación: El individuo ante una amenaza externa o interna busca apoyo en los demás.

Copos de Nieve

2008-03-13T20:21:00.000-07:00

He aquí una historia que permite reflexionar y ponernos en sintonía con realidades palpables.

Dos pájaros estaban posados sobre una rama durante una nevada, y se pusieron a conversar:

-Dime, ¿cuánto pesa un copo de nieve?-le preguntó el pájaro carbonero a la paloma salvaje.

-Casi nada -fue la respuesta.

-En tal caso, antes de irme déjame contarte una maravillosa historia- replicó el carbonero-. Al empezar este invierno me posé sobre la rama de un abeto. No era muy duro invierno, y como no tenía otra cosa que hacer, me puse a contar los copos de nieve que se iban asentando en las ramitas y en las hojas de mi tallo. Su número exacto fue 3.741.952. Cuando el último copo de nieve se depositó sobre la rama, sin que nada pasara, esta se partió- dijo el pájaro, y se alejó volando.

La paloma estuvo reflexionando un rato sobre la historia y por fin dijo:

-Quizá sólo haga falta la voz de una persona más para que la paz llegue al mundo.

Esta narración de Joseph Jaroswki nos sirve para reflexionar que el dirigente se compone de una suma de valores y conductas que se acumulan e integran en un todo denominado liderazgo hacia el servicio.

El relato también es conveniente para señalar que todos podemos, de una manera u otra, construir poco a poco y simultáneamente un liderazgo hacia la paz. Todos los copos suman: los proyectos sociales, los foros sobre la convivencia, el “ya no más”, las diversas acciones tendientes a promover tolerancia y el desarme de los espíritus, los talleres de solidaridad, las acciones cívicas, las ONGs en lucha por los derechos humanos…

Bajo esta nueva perspectiva, sincronizar los anhelos con los medios y las acciones para la paz es crear una sinergia de innegable impacto en la vida del país. Lopera Gutierrez (2002)

Fuente: Joseph Jaroswk. Sincronicidad. El camino interior hacia el liderazgo. Barcelona. Paidos-Plural, 1999.

Seis Sombreros para Pensar

2008-02-28T18:14:00.001-08:00

Es una técnica creada por Edward De Bono, se utilizan para aprender a pensar, mejorar la comunicación, tomar decisiones, resolver problemas, buscar soluciones.

El objetivo es el de incentivar nuevos pensamientos del habitual. Separar el ego del desempeño. Hacer el pensamiento más eficiente. Organizar el pensamiento. Generar nuevos conceptos e ideas con la aplicación del pensamiento lateral( del cual escribí en un post anterior). “Los seis sombreros para pensar nos permiten conducir nuestro pensamiento, tal como un director podría dirigir una orquesta. Podemos manifestar lo que queremos. De modo semejante, en una reunión es muy útil hacer desviar a la gente de su rol habitual, y llevarla a pensar de un modo distinto sobre el tema del caso” (De Bono Edward; 2001)

De Bono, ofrece seis roles diferentes que la persona se “coloca” imaginaria y deliberadamente en forma de sombreros de colores. De esta manera el pensamiento se centra y precisa, resultando en argumentaciones más acertadas y productivas.

Se separan los pensamientos en seis colores diferentes que De Bono identifica como los “Seis Sombreros para Pensar”. Para su aplicación se requiere de elegir cuál es el sombrero que se va a utilizar. También tener la intención de asumir la pose del sombrero pero, sobre todo desempeñarse como tal, es decir efectuar la acción que ofrece el color del sombrero en particular.

Cada uno de los seis sombreros para pensar tiene un color: Blanco, rojo, negro, amarillo, verde, azul.

Y unas características:

Sombrero Blanco: Hechos, cifras, información objetiva

Sombrero Rojo: Emociones, sensaciones, intuiciones, sentimientos.

Sombrero Negro: Lógico, negativo, abogado del diablo, razona sobre porqué algo no resultará.

Sombrero Amarillo: Positivo, constructivo.

Sombrero Verde: Creatividad, alternativas, ideas nuevas.

Sombrero Azul: Control de los demás sombreros y pasos para pensar.

Representar el rol.

La acción de quitarse y ponerse el sombrero es fundamental en esta técnica para dinamizar el pensamiento. Cuando se va a tomar una decisión la misma persona puede ir cambiando de sombreros. En el trabajo grupal esto también es válido.

Al desempeñar un papel definido desde los sombreros la persona baja las defensas del ego, y es más libre de pensar sin temor. Puedes “hacer de loco” y no te importa si estás desempeñando un papel.

Dirigir la atención:

La atención puede estar dirigida a cambiar la perspectiva de cómo abordamos una situación, dirigiendo nuestro pensamiento desde seis aspectos diferentes.

La conveniencia:

Puedes pedirle a otro o a ti mismo que se ponga un sombrero determinado. Por ejemplo, si alguien está muy negativo (sombrero negro) lo invitas a cambiar de color (por ejemplo por el amarillo) para que deje de estarlo.

La química cerebral.

“Si actúas como un pensador te convertirás en uno”.Asumir la pose del color que se desempeña, moviliza la química cerebral.

En otros post se ha mencionado la ingerencia de los químicos del hipotálamo sobre nuestro comportamiento, especialmente en el artículo sobre el Amor, y el post del Cerebro Límbico (cerebro emocional). Elaine Beauport, toca este punto en su libro “Las tres caras de la mente”

Respecto a este aspecto de los químicos De Bono cita lo siguiente:

“Quizás los griegos acertaban con su creencia en que los diferentes fluidos del cuerpo afectaban sus estados de ánimo. Si estabas triste y melancólico se debía a que una “bilis negra” te recorría todo el cuerpo. De hecho, la palabra melancolía significa justamente esto: “bilis negra”. Así pues, los fluidos o “humores” que te invadían el cuerpo determinaban tu estado anímico. Esos fluidos te afectaban el ánimo y éste, a su vez, te afectaba el pensamiento.

Mucha gente deprimida ha observado que lo que es capaz de pensar mientras le dura la depresión es completamente distinto de los pensamientos que piensa cuando está de buen humor.

Hoy sabemos mucho más sobre el cerebro y podemos explicar mejor el tema de los fluidos griegos. Sabemos que el equilibrio de los productos químicos (neurotransmisores) que actúan sobre el hipotálamo puede afectar intensamente el comportamiento. Sabemos sobre las endomorfinas, similares a la morfina, liberadas en el cerebro…Con el tiempo es posible que comprendamos cómo los productos químicos en el cerebro- y posiblemente en el torrente sanguíneo en general- afectan de modo intenso el humor y el pensamiento.

También se ha demostrado con precisión que los procesos normales de condicionamiento pueden alternar respuestas fisiológicas, según lo demostró Pvlov. Se ha entrenado animales para que les suba o les baje la presión sanguínea en respuesta a signos externos.

Posiblemente, con el tiempo, los seis sombreros para pensar puedan adquirir el status de señales condicionantes que disparen y pongan en acción un determinado conjunto de productos químicos en el cerebro y que esto, a su vez, afecte nuestro pensar”

Establecer reglas del juego.

Tener un modo de dirigir el pensamiento es lo que ofrece la técnica de los seis sombreros para pensar, permitiendo trazar un mapa para orientar el pensamiento de forma organizada.

La técnica es útil para aplicarla individualmente, en grupos, en el área de educación, y en empresas.

Pensamiento

2008-02-23T13:38:00.000-08:00

"Toda verdad pasa por tres etapas:
Primero: Es ridiculizada.
Segundo: Es violentamente rechazada.
Tercero: Es aceptada como evidente"

Arthur Schopenhauer

El amor

2008-02-12T13:27:00.000-08:00

(Alboroto de los químicos y algo más)

Muy a propósito del día de los enamorados he aquí este artículo.

"Antes de que alguien se fije en alguien, ya ha elaborado un mapa mental que determina lo que le hará amar a una persona y no a otra.

Según investigadores estadounidenses, el sentimiento romántico parece activar las partes del cerebro que son ricas en dopamina, un compuesto químico que tiene efecto sobre las emociones.

Un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York concluye que, si bien el sexo y el amor pueden venir juntos, no son lo mismo y anota, además, que el amor es la experiencia más poderosa y duradera que enfrenta el ser humano. El reconocido especialista Arthur Aron, parte del equipo científico que condujo la investigación que fue publicada por la Sociedad Americana de Psicología, señala que “el sexo y el amor involucran sistemas del cerebro muy diferentes”.

Por su parte, la doctora Lucy Brown del Colegio de Medicina Alber Einstein, quien también participó en el estudio, dijo: “Para sorpresa nuestra, las regiones activadas en relación con el intenso amor romántico fueron principalmente las del lado derecho del cerebro, en tanto que las regiones activadas en relación con la atracción física estuvieron principalmente en el lado izquierdo”.

Según los expertos, otra conclusión a la que llegó el estudio es que, a medida que madura la relación amorosa, también madura la mente. “Encontramos varias áreas del cerebro donde la fuerza de la actividad neural cambiaba con la duración del idilio. Todos sabemos que las relaciones son dinámicas en el tiempo, pero ahora con este estudio empezamos a observar qué ocurre en el cerebro a medida que madura la relación amorosa”, señala Brown.

Pero, sin duda, la conclusión más contundente a la que llegaron es que el proceso de los sentimientos románticos involucra una constelación de sistemas neurales y, en definitiva el amor gana al sexo en cuanto a lo que se refiere al poder sobre la mente humana.

El equipo que realizó el estudio utilizó también aparatos de resonancia magnética y otras medidas con el objeto de confirmar lo determinado. Es así que se comprobaron dos de los más importantes resultados: l) el amor intenso y romántico de las primeras etapas está asociado con las regiones subcorticales de la recompensa, ricas en dopamina y 2), el amor romántico compromete a los sistemas cerebrales asociados con la motivación para alcanzar una recompensa, un premio.

De manera que el enamoramiento, según lo comprueban los estudios científicos, está más ligado a la química (aunque esta sea poco seductora) que a la poesía y, por tanto, los enamorados frustrados deberían echarle la culpa de su tristeza a las moléculas alborotadas y no a una noche estrellada.

Los síntomas del enamoramiento que, por fortuna, muchos hemos percibido en alguna ocasión son tan solo el resultado de complejas reacciones químicas del organismo que nos hacen, a todos, sentir aproximadamente lo mismo, aunque a nosotros nos parezca que nuestro amor es único en el planeta.

En base a esto, para el licenciado en Ciencias Químicas, el español Francisco Muñoz de la Peña Castrillo, “el verdadero enamoramiento parece que sobreviene cuando se produce en el cerebro la feniletilamina, compuesto orgánico de la familia de las anfetaminas.

Al inundarse el cerebro con esta sustancia, este responde mediante la secreción de dopamina (neurotransmisor responsable de los mecanismos de refuerzo del cerebro, es decir, de la capacidad de desear algo y de repetir un comportamiento que proporciona placer), norepinefrina y oxiticina y comienza el trabajo de los neurotransmisores que dan lugar a los arrebatos sentimentales.

En otras palabras: se inicia el enamoramiento. Estos compuestos combinados hacen que los enamorados puedan permanecer horas haciendo el amor y noches enteras conversando sin tener la menor sensación de cansancio o sueño”.

Intentando hacer un resumen de todo lo aprendido gracias a los estudios científicos que han logrado comprobar que el amor es un asunto químico, para conservar la pareja es necesario buscar mecanismos socioculturales (grata convivencia, costumbre, intereses mutuos, etc.), tenemos que luchar porque el proceso deje de ser solo químico.

Si no se establecen lazos de intereses comunes y empatía, la pareja, tras la bajada del primer oleaje, se sentirá cada vez menos enamorada y, poco a poco, llegará la insatisfacción, la frustración, la separación e incluso el odio.

La química del amor es una expresión acertada

Dentro de la inmensa cascada de reacciones emocionales que se producen en el enamoramiento hay electricidad (descargas neuronales) y hay química (hormonas y otras sustancias que participan). Ellas son las que hacen que una pasión amorosa descontrole la vida de quien cae preso en las redes de Cupido y las que explican en gran parte las señales inequívocas del enamoramiento.

Según los análisis del especialista español Francisco Muñoz, cuando encontramos a la persona deseada se dispara la señal de alarma, nuestro organismo entra en ebullición y, a través del sistema nervioso, el hipotálamo envía mensajes a las diferentes glándulas del cuerpo, ordenando a las suprarrenales que aumenten inmediatamente la producción de adrenalina y noradrenalina (neurotransmisores que comunican entre sí a las células nerviosas).

Los efectos se notan al instante y son:

- El corazón late más de prisa (130 pulsaciones por minuto).
- La presión arterial sistólica (la que se conoce como máxima) sube.
- Se liberan grasas y azúcares para aumentar la capacidad muscular.
- Se generan más glóbulos rojos a fin de mejorar el transporte de oxígeno en la sangre.

Por eso, sin duda, dice Muñoz, el amor es una enfermedad con su propio rosario de pensamientos obsesivos y su propio ámbito de acción. “Si en la cirrosis es el hígado, los padecimientos y goces del amor se esconden, irónicamente, en esa ingente telaraña de nudos y filamentos que llamamos sistema nervioso autónomo. En ese sistema, todo es impulso y oleaje químico. Aquí se asientan el miedo, el orgullo, los celos, el ardor y, por supuesto, el enamoramiento.

A través de nervios microscópicos, los impulsos se transmiten a todos los capilares, folículos y glándulas sudoríparas del cuerpo. El suave músculo intestinal, las glándulas lacrimales, la vejiga y los genitales, el organismo entero está sometido al bombardeo que parte de este arco vibrante de nudos y cuerdas. Las órdenes se suceden a velocidades de vértigo: ¡Constricción! ¡Dilatación! ¡Secreción!, ¡Erección! Todo es urgente, efervescente, impelente… Aquí no manda el intelecto ni la fuerza de voluntad. Es el reino del siento luego existo, de la carne, las atracciones y repulsiones primarias…, el territorio donde la razón es una intrusa”.

Fuente: El Comercio/Ecuador

Sueños

2008-02-04T19:10:00.001-08:00

(Algunas consideraciones)

Los sueños tienen sentido, nos hablan, transmiten en algunos casos un lenguaje velado, disfrazado. Pueden ser abordados desde diferentes perspectivas dependiendo de la tendencia o escuela psicológica.

Para el psicoanálisis el sueño es una formación del inconsciente, Freud sostenía que están relacionados con el deseo. La meta es hacer consciente lo inconsciente.

A través de la interpretación de los sueños se pueden llegar a develar los contenidos del sueño. La asociación libre contribuye a acceder a sus contenidos.

El sueño contiene información sobre lo acontecido en el día a día, en la experiencia cotidiana. Fragmentos o detalles de la realidad se van manifestando en sueños, también pueden tomar el tono de nuestros estados de ánimo. Otros contenidos del sueño pueden llegar a presentarse de forma disfrazada, deformada. De ahí que al despertar pueden llegar a la conciencia aspectos del sueño que parecen absurdos, burdos, irrisorios, extraños.

Al aspecto exterior del sueño lo inicialmente recordado, el relato, se le llama en psicoanálisis contenido manifiesto. Mientras que lo asociado sobre el contenido ignorado es el contenido latente.

Un ejemplo acerca de este contenido latente: cuando en algunos fragmentos de sueños puede imperar la censura, ya que detrás hay un deseo inconsciente que puede pugnar por salir para ser reconocido, pero que es reprimido por la norma interiorizada que impone callarse, se crea un conflicto. El acceso a estos fragmentos es a través de la asociación libre.

Jung, por su formación freudiana, también concede importancia a la interpretación de los sueños, los cuales representan un lenguaje lleno de mensajes coherentes y de posibilidades creativas. Pero Jung, no sólo trabaja los mecanismos de la actividad inconsciente como lo hacía Freud, sino que toma muy en cuenta los símbolos derivados de los arquetipos, el simbolismo desde las tradiciones místicas, gnósticas, cábala, alquimia, hinduismo, budismo, integra y asocia toda esta simbología a una forma de inconsciente colectivo de la humanidad.

Los sueños según Jung “son la fuente principal de todo nuestro conocimiento sobre simbolismo”, los mensajes en los sueños son expresados en forma simbólica y pueden ser interpretados.

La Gestalt trabaja los sueños de forma distinta del psicoanálisis, ya que los ve como fragmentos de proyecciones que son frecuentemente ignoradas, separadas, rechazadas por la persona. Estas partes fragmentadas son trabajadas por la Gestalt para que sean aceptadas e integradas como parte de la personalidad.

Para darse cuenta del significado de sus sueños relatará el sueño en primera persona y en presente como si estuviera pasando en ese momento. De esta manera llega a compenetrarse con su sueño. Ejemplo, si sueña con un mar agitado, la persona es él (ella) mismo ese mar, ¿cómo se siente siendo mar?, ¿qué se siente al estar agitado?... y va incorporando todo lo que ve en su sueño colocándose en lugar de esto que ve.

Todas las partes del sueño constituyen fragmentos de la personalidad que se van presentando como escenarios, la persona debe hacer consciente o darse cuenta de esas partes suyas proyectadas e irlas integrando como parte de su personalidad.

Bibliografía:
Sigmund Freud (1981) Obras Completas.Tomo I, ensayo I al IV. La interpretación de los sueños XVII. Editorial Biblioteca Nueva.

Carl Jung (1992) El hombre y sus símbolos.Luis de Caralt editor. España.

Relax

2008-01-25T19:07:00.000-08:00

Para recrear los sentidos...

Buddha Bar. The Dance of the Flames.

Psicogeografía

2008-01-12T08:23:00.001-08:00

“Aléjate de vez en cuando de tus preocupaciones, relájate un poco y toma distancia, porque cuando regreses a tu trabajo, tus decisiones serán más acertadas. Tienes que entender que si estás metido siempre en los mismos pensamientos, perderás la objetividad y la posibilidad de encontrar nuevas ideas”.

Leonardo Da Vinci

Diría que hay dos formas de tomar distancia de los problemas, una es alejándose físicamente para tomar un respiro, más es muy importante no negar lo que está allí molestando, la otra forma es asumir la situación física y mentalmente, abordándola desde una percepción diferente.

Tomar distancia de los pensamientos que causan sufrimientos permite verlos desde lejos o “desde fuera” para controlarlos mejor al observarlos, tal como mencione al final del post anterior se trata de mirar desde diversas posiciones nuestra situación personal como si se tratase de otra persona que imparcialmente observa para buscar solucionar una situación problema.

Son cuatro las posiciones a asumir.

1. Posición “Yo”: Veo el problema desde mi posición, con los pensamientos, sentimientos que me embargan. Tal cual la estoy viviendo

2. Posición “El Otro”: Me pongo en sus zapatos (hago empatía), relato cómo lo veo y vivo desde aquí.

3. Posición “Observador imparcial del proceso”: Veo y transmito lo que veo porque observo, y me veo a mi mismo(a) como observador. Voy describiendo.

4. Posición “Meta”. Describo lo que veo en las otras posiciones, veo el cuadro completo.

Luego de hecho este recorrido vuelvo a entrar en mi posición primera y cambio mi perspectiva del problema que tenía, a la técnica se le llama psicogeografía o el meta espejo. Se puede usar para desbloquear situaciones personales a las que no les vemos salida.

Depresión y fiestas de fin de año.

2007-12-27T19:43:00.000-08:00

Aunque es una época de felicidad e ilusión, de alegría y gozo, suele ser vivida de diferentes maneras según la historia personal de cada quien.

En navidad y año nuevo se profundizan las crisis emocionales por ser un período de riesgo para aquellas personas que sufren de depresión.

La depresión es un estado de ánimo que suele producirse en estas fechas, algunas personas suelen tender a la melancolía, la tristeza, la nostalgia. Ello se evidencia por falta de apetito, desgano, baja de energía, trastornos del sueño.

Algunos factores que suelen causar el cuadro son:

Evocar recuerdos de seres queridos, tal vez alejados o fallecidos, se recuerdan acontecimientos pasados, de la niñez, de personas con quienes no se pueden compartir vivencias, el echar de menos a alguien. Las expectativas no cumplidas, el agotamiento físico, los gastos más allá de lo presupuestado o el no poder comprar para regalar, la soledad. Todas constituyen situaciones que en estas fechas pueden acrecentarse y llegar a provocar depresión.

Es recomendable:

Expresar los sentimientos, compartir cómo se siente permite que el que escucha pueda ofrecer una visión o perspectiva diferente de cómo se está viendo la situación, o de lo que se está experimentando.

Rememorar lo positivo que se compartió con la persona ausente.

Desconectarse del día a día de las fiestas, y canalizar la energía hacia los pequeños detalles que reconfortan, un ritual de baño, caminatas en contacto con la naturaleza, o el contacto con Dios.

Experimentar el compenetrarse con los seres queridos, disfrutar en familia.

Permitirse verse desde la perspectiva de observador de su propia situación, analizar lo positivo y negativo, resaltando lo positivo.

En otro post desarrollaré cómo se realiza esta técnica de verse como observador de su propia situación.

Mensaje de Navidad

2007-12-13T17:37:00.000-08:00

Que en estas fiestas navideñas renazca la esperanza, la unión y el amor, que sea de mucha prosperidad y felicidad, que todas las familias del mundo y muy especialmente las de mi país Venezuela, disfruten en paz, tranquilidad y alegría de estas fiestas navideñas.Que el señor nos ilumine.
!Feliz Navidad!

Reflexión

2007-12-07T17:32:00.000-08:00

Crisis

Son alteraciones en los contextos llevadas a cabo por falta de conciencia de las personas, y se pueden dar en la familia, pareja, en la sociedad. Si los individuos no son reconocidos, o son descalificados, ignorados se pueden producir alteraciones.

Logros

A los efectos que se producen cuando hay un desempeño exitoso se le puede llamar logros y estos a su vez suelen crear:

. Auto confianza

. Seguridad

. Paz interior

. Subir el nivel de energía

. Desatar la fuerza interior

. Vibrar.

. Sensación de libertad

. Saber que ¡sí puedo!

Tal vez nuestra sociedad los haya experimentado recientemente, y estos logros pueden ayudar a fortalecerla, sin embargo, no basta con quedarse en ellos porque no representan el fin de la crisis

Corteza Cerebral

2007-11-25T09:27:00.000-08:00

“El cerebro humano es un telar encantado en donde millones de velocísimas lanzaderas van tejiendo un diseño que continuamente se disuelve, un motivo que tiene siempre un significado, por más que éste jamás perdure, y no sea más que una cambiante armonía de subdiseños. Es lo mismo que si la Vía Láctea se entregara a una especie de danza cósmica”

Visión poética de Sir Charles Sherrington (considerado el abuelo de la neurofisiología)

Por encima del reptil, y del límbico se encuentra la Corteza Cerebral o Neocortex (nueva o última corteza en formarse en la evolución cerebral), este es el cerebro que recubre las capas más viejas o primitivas, es el que nos hace seres racionales, y conscientes de todo lo que nos ocurre tanto en nuestro interior como fuera de el.

Nos distingue de los reptiles y otros mamíferos porque nos permite la capacidad de razonar, imaginar y fantasear, posee dos hemisferios cerebrales, el derecho e izquierdo. Por debajo de ambos hemisferios cerebrales se encuentra el cuerpo calloso que hace de especie de puente entre ambos hemisferios y permite las interconexiones entre ellos.

Toda la corteza cerebral posee billones de células que conocemos como neuronas, las cuales al conectarse producen la sinapsis, que al efecto físico no es más que el pensamiento, cada vez que aprendemos algo aumentamos el número de conexiones neuronales, la inteligencia se desarrolla mientras más conexiones neuronales logremos.

Los hemisferios cerebrales se ven organizados en forma simétrica, nuestro hemisferio izquierdo controla la parte derecha del cuerpo y el derecho controla nuestro lado izquierdo, sin embargo, hay asimetría en lo que respecta a sus funciones.

Cada hemisferio cerebral cumple diferentes funciones.

El hemisferio izquierdo: procesa la información en forma lógica, por lo que es secuencial, todo es llevado en un estricto orden, utiliza la enumeración, linealidad, el paso a paso, las relaciones causa- efecto. Se caracteriza por utilizar el análisis, es decir fragmenta la realidad por partes para estudiarla al detalle, es un proceso inductivo (de lo particular a lo general) proceso este muy importante para la toma de decisiones y la resolución de problemas. Además toma muy en cuenta el paso del tiempo, todo es planificado, cronometrado, marcado en agenda. El lenguaje oral y escrito son funciones de este hemisferio.

De este hemisferio deriva la Inteligencia Racional

El hemisferio derecho: Procesa todas las funciones que tienen que ver con lo espontáneo, creativo, la música, el arte; las imágenes: fantasear, visualizar, imaginar; posee la habilidad de la percepción espacial, dimensiones, Gestalt (totalidad), es decir que se caracteriza por utilizar la síntesis, une, integra, se sitúa en el todo, por lo que trabaja con deducciones (la totalidad, de lo general a lo particular). No necesita del tiempo, todo es eternamente presente. Trabaja con asociaciones libres, une, yuxtapone un símbolo con otro o con palabras, sensaciones, olores, colores. No hay métodos.

De este hemisferio derivan: la inteligencia asociativa, visual, espacial, auditiva, y la inteligencia intuitiva, esta última tiene que ver con esos pálpitos, corazonadas que no tienen para nosotros un explicación pero, que es recomendable hacer caso de ellos.

La noción de “Sistema de Inteligencias Múltiples” mencionada en el desarrollo de esta información sobre cerebro triuno es propuesta por Elaine De Beauport, quien ha desarrollado en forma excelente este modelo.

Cerebro Límbico

2007-11-15T11:50:00.001-08:00

Por encima de este cerebro reptil, y por debajo de la neocorteza ubicamos el Sistema o Cerebro Límbico. A este cerebro también se le conoce como Cerebro Emocional o como Cerebro Mamífero, porque los mamíferos poseen una estructura similar, y se corresponde muy bien con el comportamiento de los animales mamíferos, por ejemplo: el comportamiento maternal, proteger y cuidar a las crías hasta que ellas puedan valerse por sí mismas.

Todo lo que ocurre en el medio exterior es procesado en nuestro cerebro límbico, dándole el matiz emocional al experimentarlo. Son comportamientos mamíferos: el amor, el odio, el altruismo, el deseo, los celos, la angustia, el temor, la culpa, etcétera.

En el se encuentran: el tálamo, que regula los comportamientos afectivos, la región septal, vinculada a la sexualidad, los bulbos olfatorios, que nos conectan a través del olfato y las manifestaciones respiratorias con las emociones, la amígdala (no confundir con las de la garganta) que permite la expresión oral de las emociones, el hipotálamo, especie de laboratorio donde se generan los químicos como serotonina, endorfinas, y otra gran cantidad de ellos, es el centro del placer y del dolor, y el hipocampo, relacionado con la memoria a largo plazo y las emociones.

El cerebro límbico fisiológicamente está interconectado con todos nuestros órganos internos, regulando la condición de expansión o contracción de ellos. Los estados emocionales tales como la rabia, depresión, frustración, el estrés, provocan que algunos órganos sufran las consecuencias de la contracción, tensión e irritación. Esto fue tratado en un post anterior.

Nuestro cerebro límbico, permite el clima emocional para propiciar la motivación al logro, ya que trabaja con una serie de neuroquímicos que propician el impulso para dar órdenes al cerebro reptil de movilizarse para efectuar el deseo, o lo que queremos alcanzar. A la forma efectiva de alcanzar lo que nos mueve o motiva se le ha denominado Inteligencia Motivacional.

Las emociones tienen un lenguaje que puede ser leído al igual que leemos un libro. Experimentar una emoción, vivirla, sentirla, concentrarte en el cuerpo, en la emoción, permite descifrar qué es lo que se siente. También se pueden pasar de un estado de ánimo a otro, en un determinado momento podemos estar melancólicos y al recibir una buena noticia pasar a estar feliz. A estos cambios de ánimo, y el poder experimentarlos sin negarlos, se le ha llamado Inteligencia Anímica e Inteligencia Afectiva respectivamente.

Próximo post: Neocorteza.

Cerebro Reptil

2007-11-02T15:42:00.000-07:00

Las conductas más primitivas, más instintivas, de supervivencia, el miedo, la agresión, provienen de la primera capa en formarse llamada Cerebro Reptil o Básico, recibe este nombre por su parecido con el comportamiento de los reptiles. La huída, el engaño, las respuestas tipo pelea, son respuestas reptiles.

Lo que hacemos, es decir nuestros comportamientos se originan de esta zona profunda de nuestro cerebro. Desde el inicio de nuestra existencia nuestras acciones aún las que han dirigido al hombre primitivo provienen de aquí. Por lo tanto, arrastramos con esa herencia de nuestros antepasados en nuestros cerebros, que en la vida cotidiana está relacionada también con:

Crearnos parámetros para darle continuidad y orden a nuestra vida. Mediante una serie de limitaciones guiamos nuestra energía al establecer hábitos, rutinas, rituales, los cuales nos permiten actuar en automático, y ello nos da confianza, seguridad.

Sin embargo, aún cuando nos sentimos cómodos dentro de esta energía de la rutina, es importante darnos cuenta de cuándo es necesario disolver algún tipo de rutinas, hábitos, que se tornan inapropiados, o por el contrario establecer otros. De ese “darse cuenta” o capacidad de observación de nuestras acciones automáticas y de nuestros comportamientos en general, deriva lo que se ha denominado la inteligencia de los parámetros.

El sentido de pertenencia: afiliarse a un club, pertenecer a una familia, a una comunidad, a un grupo, poseer tú casa, tú apartamento y delimitarlos internamente con paredes, y este a su vez del de los vecinos. Protegernos y crear seguridad: buscar un hogar, casarse, ubicarnos en los mismos lugares, las luchas por el territorio, son propios de este cerebro reptil.

Igualmente mediante este cerebro podemos desenvolvernos inteligentemente cuando nos permitimos la libertad para decidir: seleccionar amigos, dirigentes, aceptar o no retos. Hacer uso de esta libertad de decidir nos permite “ser” y estar más saludables. También es una característica muy de este cerebro reptil el imitar o por el contrario inhibirse, ejemplo: imitar o copiar modelos de conductas apropiadas e inhibirse o abstenerse de otras que perjudican.

Los patrones de comportamiento: Los vamos aprendiendo a lo largo de nuestra vida, incluso aquellos que nos inculcaron nuestros padres, abuelos tíos, maestros, en fin las personas más significativas, y es una forma de ir fijando valores, creencias. La capacidad de darse cuenta de cuáles son los valores y creencias que mantenemos actualmente y si ellos nos potencian, fortalecen o no como persona es una característica de la inteligencia que deriva de este cerebro, denominada inteligencia de patrones, si en esta revisión personal notamos patrones de conducta que no son los que nos traen bienestar, entonces deberíamos asumir la responsabilidad de un trabajo personal para cambiarlos. Este trabajo personal requiere del convencimiento interno de que es necesario realizar el cambio.

En el próximo post el Cerebro Límbico.

Cerebro Triuno

2007-10-27T07:49:00.000-07:00

A medida que el humano ha evolucionado se han ido superponiendo capas en lo que hoy conforma su cerebro. Cada una de las capas formadas nunca fueron desechadas por la naturaleza, sino que por el contrario las mantenía colocándose la más reciente sobre la anterior.

Investigaciones realizadas por Rober Sperry y Paul McLean, nos permiten una visión más completa de cómo está estructurado el cerebro y sus diferentes funciones. Con el descubrimiento por parte de Sperry del hemisferio derecho se evidencia que la inteligencia no solo proviene del hemisferio izquierdo. Por otra parte la gran contribución de McLean, nos invita a tomar en cuenta que son tres estructuras diferentes las que conforman nuestro cerebro: a) el Sistema o Cerebro Neocortical que nos permite estar conscientes de lo que imaginamos, fantaseamos, creamos, razonamos, b) el Sistema o Cerebro Límbico que se encuentra debajo del sistema neocortical y nos permite desear y sentir, y c) el primer sistema en formarse llamado por él como Cerebro Reptil, conocido también como Cerebro Básico, que está ubicado encima del tope del tallo cerebral y se relaciona con nuestras conductas o comportamientos. A este modelo de la estructura cerebral del ser humano McLean lo denominó: “Cerebro Triuno”, estos sistemas o cerebros se encuentran interconectados y también son capaces de operar de alguna forma independientemente, de cada uno de ellos derivan diferentes inteligencias con lo cual se ha podido concluir que hay un sistema de Inteligencias Múltiples.

El próximo post desarrollará información sobre este primer Cerebro Reptil.

Puntos de vista

2007-10-06T17:58:00.000-07:00

"Había que realizar un importante trabajo y cada uno estaba seguro de que alguno lo haría.
Alguno se disgustó porque el trabajo era de cada uno.
Cualquiera pudo haberlo hecho pero niguno lo hizo.
Cada uno pensó que cualquiera podría hacerlo,
pero ninguno se dió cuenta de que cada uno no lo haría.

En conclusión: cada uno culpó a alguno cuando ninguno
hizo lo que cualquiera podría haber hecho."

Fuente: Revista Educación Anaya (1996)

Lorena McKennit

2007-09-30T14:43:00.000-07:00

Me encantan las canciones de Lorena McKennit. Caravanserai se llama esta.

El lenguaje del rostro

2007-09-20T19:52:00.001-07:00

Original image: 'Face'
www.flickr.com/photos/66034504@N00/69475166
by: Fernando Carmona González

El rostro humano tiende a ser asimétrico, puede variar en sus detalles del lado izquierdo que del derecho. Pero, cuando es proporcionado tiende a ser atractivo por su armonía y belleza.

Sin embargo, hay una cierta asimetría facial, que se corresponde con una asimetría perceptiva. Leía un articulo de José María Delgado (2002) en la revista Ciencia y Cultura, donde señala que: “Nuestro hemisferio derecho percibe mejor el contenido emocional de la expresión facial y del tono de voz observado, mientras que el hemisferio izquierdo se ocupa en mayor grado de descifrar el contenido abstracto y cuantificable del gesto del rostro y situación observados. De igual forma la hemicara izquierda suele ser más expresiva que la derecha…Puede ser por esto que Leonardo Da Vinci nos presente el lado izquierdo del rostro de la Gioconda, como lo hace también Velázquez en su autorretrato de las Meninas y Goya con sus famosas Majas”.

Si miramos con detenimiento la mitad del lado derecho de nuestro rostro podremos observar que se ve armónico, amable, estable, placentero, cordial Y nuestro lado izquierdo refleja tensión, dureza, pugnacidad.

Se han realizado algunas investigaciones sobre el rostro donde se sostiene que nuestro lado derecho es el lado social, público y el izquierdo el privado.

Para lograr darnos cuenta de estas divergencias, se sugiere tomar una foto de frente de nuestro rostro y duplicamos ambos lados derechos e izquierdos. Los cortamos por el centro y al unir ambos lados derechos y luego los izquierdos notaremos las diferencias.

En el programa radial “Nuestro Insólito Universo” que trasmite Unión Radio, se ofrece información sobre este interesante tema, y se cita a la revista Ciencia año 1978, en donde se señala lo siguiente: “Cuando una persona mira a la cara de otra, la persona no percibe bien el lado izquierdo de ese rostro” . Nuestro hemisferio derecho controla el lado izquierdo y el izquierdo al derecho. Y es que al parecer nos dejamos impresionar por la imagen social, pública que nos refleja el lado derecho, mientras que el otro lado del rostro es más íntimo, privado. Pero, es el más revelador, ya que es allí donde quedan grabadas nuestras emociones, que se reflejan más acentuadas en las comisuras de los labios, las hendiduras naso genianas, las arrugas.

Una forma de observar este lado izquierdo es tapándonos nuestro ojo derecho.

De esta manera hemos de darnos cuenta que a través de una forma de comunicación no verbal, el rostro puede orientar hacia el estado interno o mundo interior de la persona.